Краткосрочная программа похудения: Список продуктов на 1 неделю

Продукты на 1 неделю

Фрукты:

• 3 яблока
• 1 груша
• 1 киви
• 2 апельсина
• Консервированные персики
• Клубника

Овощи и бобовые:

• Помидоры
• Перец
• Морковь
• Огурцы
• Кукуруза
• 1 небольшая картофелина
• банка консервированных бобов
• 100 г грибов

Молочные продукты:

• 30 г сыра чеддер
• 200 мл кефира
• 1 упаковка йогурта
• Упаковка сыра тофу 350 г
• 100 г творога
• Концентрированное молоко – 0,5 чашки

Мясо, рыба, курица:

• Куриное филе – 400-500 г
• Говядина – 350 г
• Рыбное филе – 400 г
• 50 г бекона

Крупы и хлеб:

• Овсяные хлопья – 1 чашка
• 2 кусочка хлеба с изюмом, корицей и пряностями
• Макароны из муки грубого помола – 120 г
• 1 булочка из муки грубого помола
• 3 лепешки пшеничных диаметром 20 см

Яйца:
• 11 яиц

Масло:
• Арахисовое масло
• Масло растительное

Прочее:

• 30 г шоколада
• Соль, перец, приправы, ванилин
• Соевый соус


МЕНЮ РАЗДЕЛА
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ