Упражнения для пресса

Упражнения для живота можно условно разделить на упражнения для верхнего и нижнего пресса. Выбирайте те или иные упражнения в зависимости…

Обязательно дышите правильно и ноги не ставьте на пол.

Удерживание фитбола сделает это упражнение еще более эффективным.

Это один из вариантов упражнения, который еще называется гиперэкстензии. В спортзале оно выполняется на специальном тренажере, ну.…

Удерживая руки с лентой или эспандером за головой, вы усложните это упражнение и, значит, заставите мышцы пресса работать активнее.

Делая скручивания, обратите внимание на то, как нужно правильно дышать.

Такие скручивания эффективны еще и тем, что вам приходится преодолевать сопротивление резиновой ленты.

Если вы новичок в фитнесе, то не начинайте резко делать это движение. Сначала обхватите колени и покатайтесь туда-сюда с маленькой…

Под спину можно положить небольшой тугой мяч, тогда упражнение станет легче выполнять.

Выполняя скручивания для пресса обратите внимание на то, как нужно правильно дышать.

Обычно при скручиваниях руки закладывают за голову или скрещивают на груди. Здесь мы держим их согнутыми по сторонам и все усили на…