Разогревающие упражнения

Еще один вариант выпадов, более динамичный, за счет того, что, выпадая, вам нужно будет поднимать колено.

Приседания являются одним из самых эффективных упражнений. Благодаря приседаниям, сердце работает в целевой зоне и происходит сгорание…

Вращение бедрами, сидя на фитболе, позволяет разогреть мышцы спины и пресса. Оно так же играет положительную роль в тренировке косых…

Выпады - довольно распространенное упражнение в фитнесе. Их можно выполнять в качестве кардио упражнения, так как оно обычно выполняется…

Это упражнение поможет немного «приподнять» грудь, расширить грудную клетку, растянуть мышцы груди и бицепсы, увеличить подвижность…

Работают мышцы спины, ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра.

Это изолированное упражнение, благодаря которому укрепляются бицепсы.

Работают передние дельты и руки.

Укрепляются и растягиваются трицепсы.

Работают бицепсы и мелкие мышцы, расположенные на руках.

Укрепляются бицепсы, остальная часть тела бездействует.