Упражнения из йоги для бодрости

Автор: Редактор 9 октября 2011 г. 7453 Комплексы упражнений

Поставьте чашку с кофе и забудьте про желание вздремнуть. Предлагаемые позы йоги для похудения придадут Вам энергии. Делайте каждое упражнение этого комплекса упражнений по порядку, удерживая позу в течение 10 полных вдохов-выдохов. Повторите движение для другой стороны, продолжайте выполнять движения до тех пор, пока не сделаете его по 3 раза на каждую сторону.

Упражнения из йоги для бодрости

Поставьте чашку с кофе и забудьте про желание вздремнуть. Предлагаемые позы йоги для похудения придадут Вам энергии.

Делайте каждое упражнение этого комплекса упражнений по порядку, удерживая позу в течение 10 полных вдохов-выдохов. Повторите движение для другой стороны, продолжайте выполнять движения до тех пор, пока не сделаете его по 3 раза на каждую сторону.;

Поза собаки, смотрящей вниз (с модификацией)

Читайте также:

Упражнения для красивых рук

align=none


align=none

Примите упор лежа (как для отжиманий) и перейдите в позу собаки, смотрящей вниз. Сделайте пять вдохов. Поднимите правую ногу, направляя пятку к потолку, так высоко, как можете, затем медленно опустите левый локоть на пол. Держите обе ладони прижатыми к полу.

Воин (вариант №3)

align=none

Выпрямите левую руку вперед и поставьте правую ногу чуть вперед. Перенесите свой вес на правую ногу, и начните поднимать левую ногу вверх. Одновременно опускайте туловище, пока оно не будет параллельно полу, и вытягивайте руки вперед.

Поза полумесяца (модифицированная)

align=none

Поставьте руки на пол, разместив ладони под плечами. Поверните ваши бедра влево и поднимите левую руку к потолку. Согните левое колено, и захватите левой рукой сзади ступню, притяните ее к ягодице.

Дерево

align=none

Из позиции полумесяца разверните ваши бедра и плечи к полу, а затем, напрягая мышцы корпуса, медленно выпрямите туловище и встаньте. Поместите Вашу левую ступню на внутреннюю поверхность правого бедра. Поднимите руки над головой.

Видео ролик этого комплекса упражнений йоги для бодрости вы можете посмотреть в разделе сайта финес видео онлайн

Подкатегории: Йога для похудения
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

58 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Комплексы упражнений