Программа похудения "Здоровый образ жизни и похудение надолго". План питания: 2 неделя
Понедельник - 1081 ккал
| Завтрак |
Яйцо
Кусочек черного хлеба Кофе или чай с сахаром и сливками |
| Перекус | банан |
| Обед | Цыпленок с рисом, фасолью и ананасом |
| Перекус | стакан кефира |
| Ужин | Хрустящий картофель |
Вторник 982 ккал
| Завтрак | Чашка мюсли (100г) с молоком (1 ст.) |
| Перекус | яблоко |
| Обед | Кростини с жареными овощами и кедровыми орешками Вишисуаз с огурцами и йогуртом |
| Перекус | Черничный сорбет |
| Ужин | Филе миньон со сладким соусом из бурбона и кофе Свежий огурец без кожуры |
Среда - 1149 ккал
Читайте также:План питания: 1 неделя →
| Завтрак | 1 блин Чай или кофе без сахара |
| Перекус | курага |
| Обед | Ригатони с жареными баклажанами и помидорами |
| Перекус | яблоко |
| Ужин | Курица по-азиатски с брюссельской капустой |
Четверг - 1181 ккал
| Завтрак |
Кусочек черного хлеба
Творог нежирный (100 г) со сметаной (2 ст.л.) Чашка кофе с сахаром и сливками |
| Перекус | груша |
| Обед |
Стейк на гриле с зеленым салатом Томатный суп с тостами, посыпанными сыром пармезан |
| Перекус | банан |
| Ужин | Фаршированные яйца по-французски |
Пятница - 1037 ккал
| Завтрак |
Маффины из персиков и овса
Чашка несладкого кофе |
| Перекус | яблоко |
| Обед |
Цыплята Scallopini
Морковный салат с кускусом |
| Перекус | стакан кефира |
| Ужин |
Латиноамериканское блюдо Picadillo, приготовленное по принципам правильного питания
Картофельное пюре на гарнир 100 гр |
Суббота - 1034 ккал
| Завтрак | Кукурузные хлопья с молоком (1 пор.) |
| Перекус | яблоко |
| Обед |
Разноцветный жареный перец
Ароматный стейк, натертый цитрусовыми |
| Перекус | грейпфрут |
| Ужин |
Фриттата с брокколи и грибами
Свежий помидор |
Воскресенье - 973 ккал
| Завтрак |
Слойки с копченым лососем
Чашка кофе с сахаром и сливками |
| Перекус | Стакан кефира |
| Обед |
Картофельный суп
Салат из цветной капусты с лимонно-перечной заправкой |
| Перекус | груша |
| Ужин | Королевские креветки со шпинатом |
Поделитесь своим мнением по теме