План питания: 2 неделя

Программа похудения "Здоровый образ жизни и похудение надолго". План питания: 2 неделя

План питания: 2 неделя

Понедельник - 1081 ккал

Завтрак Яйцо
Кусочек черного хлеба
Кофе или чай с сахаром и сливками
Перекус банан
Обед Цыпленок с рисом, фасолью и ананасом
Перекус стакан кефира
Ужин Хрустящий картофель

Вторник 982 ккал

Завтрак Чашка мюсли (100г) с молоком (1 ст.)
Перекус яблоко
Обед Кростини с жареными овощами и кедровыми орешками Вишисуаз с огурцами и йогуртом
Перекус Черничный сорбет
Ужин Филе миньон со сладким соусом из бурбона и кофе Свежий огурец без кожуры

Среда - 1149 ккал

Читайте также:

План питания: 1 неделя

Завтрак 1 блин Чай или кофе без сахара
Перекус курага
Обед Ригатони с жареными баклажанами и помидорами
Перекус яблоко
Ужин Курица по-азиатски с брюссельской капустой

Четверг - 1181 ккал

Завтрак Кусочек черного хлеба
Творог нежирный (100 г) со сметаной (2 ст.л.)
Чашка кофе с сахаром и сливками
Перекус груша
Обед Стейк на гриле с зеленым салатом
Томатный суп с тостами, посыпанными сыром пармезан
Перекус банан
Ужин Фаршированные яйца по-французски

Пятница - 1037 ккал

Завтрак Маффины из персиков и овса
Чашка несладкого кофе
Перекус яблоко
Обед Цыплята Scallopini
Морковный салат с кускусом
Перекус стакан кефира
Ужин Латиноамериканское блюдо Picadillo, приготовленное по принципам правильного питания
Картофельное пюре на гарнир 100 гр

Суббота - 1034 ккал

Завтрак Кукурузные хлопья с молоком (1 пор.)
Перекус яблоко
Обед Разноцветный жареный перец
Ароматный стейк, натертый цитрусовыми
Перекус грейпфрут
Ужин Фриттата с брокколи и грибами
Свежий помидор

Воскресенье - 973 ккал

Завтрак Слойки с копченым лососем
Чашка кофе с сахаром и сливками
Перекус Стакан кефира
Обед Картофельный суп
Салат из цветной капусты с лимонно-перечной заправкой
Перекус груша
Ужин Королевские креветки со шпинатом

Список продуктов на всю неделю

Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

39 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 5 из 5

Проголосовали: 2

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Меню "Здоровый образ жизни и похудение надолго"