Программа похудения "Здоровый образ жизни и похудение надолго". Список продуктов на 1 неделю
Приправы, соусы, чай, кофе, вино и т.п.
-
Соль
- Черный молотый перец
- Кофе
- Чай
- Уксус
- Сахар
- Ванильный сахар
- Пищевая сода
- Сушеный розмарин
- Сушеный орегано
- Сушеный тимьян
- Молотый кумин
- Готовый хрен
- Дижонская горчица
- Коричневый сахар
- Кетчуп или пикантный соус
- Винный уксус
- Горчичное масло
- Молотый красный перец
- Корица
- Томатная паста
- Соус из томатов и базилика
- Чесночный порошок
- Базилик сушеный
- Сушеная зелень петрушки
- Семена кориандра
- Соус чили
- Кунжут
- Соевый соус (слабосоленый)
- Сухое белое вино
- Майонез низкокалорийный
- Карри
- Разрыхлитель для теста
- Лавровый лист
- Белый винный уксус
- Рисовый уксус (можно заменить обычным)
Растительные масла
-
Подсолнечное масло
- Оливковое масло
- Рапсовое масло
Крупы, мука
Читайте также:
-
Ржаная мука
- Пшеничная мука
- Овсяные хлопья
- Макароны спиральки
- Рис
- Паста пене из твердых сортов пшеницы
- Необработанный овес
- Пшеничные отруби
- Горох
- Кукурузные хлопья
- Паста лингуине
Яйца, молочные продукты
-
Яйца
- Молоко (нежирное)
- Сыр пармезан
- Козий сыр
- Голубой сыр
- Кефир
- Творог
- Сметана
- Сливки
- Нежирный йогурт
- Пахта обезжиренная (можно заменить несладким йогуртом)
- Сыр
- Сливочное масло
- Сыр чеддер (обезжиренный)
Хлебные изделия
-
Французский багет
- Черный хлеб
- Хлебные палочки
- Панировочные сухари
Овощи, зелень, фрукты, ягоды
-
Лук
- Чеснок
- Морковь
- Картофель
- Зеленый лук
- Зелень петрушки
- Зелень укропа
- Базилик
- Тимьян
- Свежий розмарин
- Свежий орегано
- Зеленый салат
- Лук-шалот
- Редис
- Сельдерей (корень)
- Желтый болгарский перец
- Красный сладкий перец
- Груши
- Клубника
- Помидоры
- Свекла
- Цветная капуста
- Красный лук
- Кабачки
- Томаты черри
- Свежий тимьян
- Имбирный корень (свежий)
- Морковь для корейского салата
- Цуккини
- Листья эстрагона
- Шнитт-лук
- Спаржа
- Красный виноград без косточек
- Зеленый салат
- Зеленый сладкий перец
- Веточки мяты
- Лимоны
- Апельсины
- Бананы
- Огурцы
- Яблоки
Мясо, рыба, грибы, морепродукты
-
Лосось холодного или горячего копчения
- Курица
- Мясо для стейка
- Говяжий фарш
- Грибы
- Бекон
- Ветчина
- Филе лосося
- Королевские креветки
- Копченая грудинка
Соки
-
Яблочный сок
- Персиковый нектар
- Апельсиновый сок
- Лимонный сок
Сладости, сухофрукты
-
Белый шоколад
- Сушеная клубника
- Сушеные персики
- Курага
- Кленовый сироп (можно заменить любым медом)
Консервация
-
Консервированная красная фасоль
- Консервированный говяжий бульон или бульонные кубики
- Маринованный чеснок
Орехи
-
Орехи пекан или грецкие орехи
- Мускатный орех
План питания на 2 неделю
Поделитесь своим мнением по теме