Список продуктов на 1 неделю

Программа похудения "Здоровый образ жизни и похудение надолго". Список продуктов на 1 неделю

Список продуктов на 1 неделю

Приправы, соусы, чай, кофе, вино и т.п.

  • Соль
  • Черный молотый перец
  • Кофе
  • Чай
  • Уксус
  • Сахар
  • Ванильный сахар
  • Пищевая сода
  • Сушеный розмарин
  • Сушеный орегано
  • Сушеный тимьян
  • Молотый кумин
  • Готовый хрен
  • Дижонская горчица
  • Коричневый сахар
  • Кетчуп или пикантный соус
  • Винный уксус
  • Горчичное масло
  • Молотый красный перец
  • Корица
  • Томатная паста
  • Соус из томатов и базилика
  • Чесночный порошок
  • Базилик сушеный
  • Сушеная зелень петрушки
  • Семена кориандра
  • Соус чили
  • Кунжут
  • Соевый соус (слабосоленый)
  • Сухое белое вино
  • Майонез низкокалорийный
  • Карри
  • Разрыхлитель для теста
  • Лавровый лист
  • Белый винный уксус
  • Рисовый уксус (можно заменить обычным)

Растительные масла

  • Подсолнечное масло
  • Оливковое масло
  • Рапсовое масло

Крупы, мука

Читайте также:

Таблица калорийности продуктов (часть 3)

  • Ржаная мука
  • Пшеничная мука
  • Овсяные хлопья
  • Макароны спиральки
  • Рис
  • Паста пене из твердых сортов пшеницы
  • Необработанный овес
  • Пшеничные отруби
  • Горох
  • Кукурузные хлопья
  • Паста лингуине

Яйца, молочные продукты

  • Яйца
  • Молоко (нежирное)
  • Сыр пармезан
  • Козий сыр
  • Голубой сыр
  • Кефир
  • Творог
  • Сметана
  • Сливки
  • Нежирный йогурт
  • Пахта обезжиренная (можно заменить несладким йогуртом)
  • Сыр
  • Сливочное масло
  • Сыр чеддер (обезжиренный)

Хлебные изделия

  • Французский багет
  • Черный хлеб
  • Хлебные палочки
  • Панировочные сухари

Овощи, зелень, фрукты, ягоды

  • Лук
  • Чеснок
  • Морковь
  • Картофель
  • Зеленый лук
  • Зелень петрушки
  • Зелень укропа
  • Базилик
  • Тимьян
  • Свежий розмарин
  • Свежий орегано
  • Зеленый салат
  • Лук-шалот
  • Редис
  • Сельдерей (корень)
  • Желтый болгарский перец
  • Красный сладкий перец
  • Груши
  • Клубника
  • Помидоры
  • Свекла
  • Цветная капуста
  • Красный лук
  • Кабачки
  • Томаты черри
  • Свежий тимьян
  • Имбирный корень (свежий)
  • Морковь для корейского салата
  • Цуккини
  • Листья эстрагона
  • Шнитт-лук
  • Спаржа
  • Красный виноград без косточек
  • Зеленый салат
  • Зеленый сладкий перец
  • Веточки мяты
  • Лимоны
  • Апельсины
  • Бананы
  • Огурцы
  • Яблоки

Мясо, рыба, грибы, морепродукты

  • Лосось холодного или горячего копчения
  • Курица
  • Мясо для стейка
  • Говяжий фарш
  • Грибы
  • Бекон
  • Ветчина
  • Филе лосося
  • Королевские креветки
  • Копченая грудинка

Соки

  • Яблочный сок
  • Персиковый нектар
  • Апельсиновый сок
  • Лимонный сок

Сладости, сухофрукты

  • Белый шоколад
  • Сушеная клубника
  • Сушеные персики
  • Курага
  • Кленовый сироп (можно заменить любым медом)

Консервация

  • Консервированная красная фасоль
  • Консервированный говяжий бульон или бульонные кубики
  • Маринованный чеснок

Орехи

  • Орехи пекан или грецкие орехи
  • Мускатный орех

План питания на 2 неделю

Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

51 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Список продуктов "Здоровый образ жизни и похудение надолго"