Продукты на 4 неделю

Краткосрочная программа похудения: Список продуктов на 4 неделю

Продукты на 4 неделю

Продукты на неделю:

Фрукты:

  • 4 яблока
  • Груша
  • консервированные персики
  • черника
  • ягоды свежие
  • 1 банан
  • лимон

Овощи

  • помидоры
  • огурцы
  • перец
  • морковь
  • огурцы
  • баклажаны
  • редис
  • салатные листья
  • салат айсберг
  • шпинат
  • другие овощи на Ваш выбор
  • Горсть кедровых орешков

Молочные продукты:

Читайте также:

Продукты на 3 неделю

  • Молоко – 1 стакан
  • 60 г сыра
  • 30 г козьего сыра
  • 500 мл кефира
  • 150 г нежирного йогурта

Мясо, рыба, курица:

  • Куриное филе – 300г
  • Говядина – 200 г
  • фарш из говядины – 100 г
  • Филе лосося – 150 г
  • Креветки – 150 г
  • Копченая курица – 60 г

Крупы и хлеб:

  • Овсяные хлопья – 1 чашка
  • 2 кусочка багета
  • 2 ст.л. картофельных хлопьев
  • Булочка из муки грубого помола
  • Смесь для приготовления вафель
  • Макароны из муки грубого помола – 120 г,

Яйца:

  • 11 яиц

Масло:

  • Арахисовая паста
  • Масло растительное

Приправы:

  • Соль
  • Перец
  • Приправы
  • Ванилин
  • Соевый соус
  • соус песто
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

36 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Список продуктов "Краткосрочная программа похудения"