Меню на 4 неделю

Краткосрочная программа похудения. Меню на 4 неделю

Меню на 4 неделю

4 неделя

Список продуктов на неделю Комплекс упражнений. Недели 3+4

Понедельник

Завтрак Гигантский омлет
тертая морковь с яблоком – 200 г
Перекус небольшая булочка из муки грубого помола с 1 ч.л. арахисовой пасты
Обед Острая курица с макаронами
Перекус 150 г йогурта
Ужин Паста лингуине с соусом из красного перца

Вторник

Завтрак Омлет с овощами
Перекус 150 г натурального нежирного йогурта
Обед Мясной рулет по-итальянски
Перекус Фаршированные яйца по-французски
Ужин Салат «Я не ем салат»

Среда

Читайте также:

Меню на 3 неделю

Завтрак Маффины из персиков и овса
Перекус 1 крупное яблоко
Обед Курица с лимоном и рисом
Перекус 30г творожного сыра
Ужин Говядина по-тайски, завернутая в салат

Четверг

Завтрак Яйца с ветчиной

фрукт на выбор (кроме банана)

Перекус 1 небольшой банан
Обед Свежий томатный суп

Хрустящий картофель

Перекус 1 стакан кефира
Ужин Паровая рыба с соусом песто

Пятница

Завтрак Омлет с овощами
Перекус Черничный сорбет
Обед Паста из муки грубого помола с овощами
Перекус 2 кусочка нежирного сыра
Ужин Королевские креветки со шпинатом

Суббота

Завтрак Ягодные вафли
Перекус Фруктовый салат с пряным сиропом
Обед Пастуший пирог
Перекус Кростини с жареными овощами и кедровыми орешками
Ужин Лосось мисо

Воскресенье

Завтрак Гигантский омлет
Перекус Козий сыр с травами
Обед Курица с макаронами-«перышками»
Перекус Салат из редиса и моркови
Ужин

Баклажаны с каперсами и красным перцем

Метки: Меню
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

28 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Меню "Краткосрочная программа похудения"