Продукты на 3 неделю

Краткосрочная программа похудения: Список продуктов на 3 неделю

Продукты на 3 неделю

Продукты на неделю:

Фрукты:

  • 4 яблока
  • Груша
  • 1 стакан апельсинового сока
  • ягоды свежие

Овощи и бобовые:

  • помидоры
  • перец
  • морковь
  • огурцы
  • 2 небольших картофелины
  • Шпинат
  • Редис
  • салатные листья
  • салат айсберг
  • брюссельская капуста
  • 2 столовые ложки меда

Молочные продукты:

Читайте также:

Продукты на 4 неделю

  • 60 г сыра
  • 2 упаковки йогурта по 150 г
  • 150 г творога
  • Концентрированное молоко – 0,5 чашки

Мясо, рыба, курица:

  • Куриное филе – 300г
  • Говядина – 200 г
  • фарш из говядины – 100 г
  • Филе лосося – 150 г
  • Копченый лосось – 60 г
  • 50 г ветчины

Крупы и хлеб:

  • Овсяные хлопья – 1 чашка
  • 2 пшеничных лепешки
  • 4 кусочка хлеба с изюмом, корицей и пряностями
  • 2 слойки
  • Смесь для приготовления вафель
  • Макароны из муки грубого помола – 120 г
  • 2 чашки риса

Яйца:

  • 9 яиц

Масло:

  • Арахисовое масло
  • Масло растительное

Приправы:

  • Соль
  • Перец
  • Приправы
  • Ванилин
  • Соевый соус
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

36 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Список продуктов "Краткосрочная программа похудения"