Меню на 3 неделю

Краткосрочная программа похудения. Меню на 3 неделю

Меню на 3 неделю

3 неделя

Список продуктов на неделю Комплекс упражнений. Недели 3+4

Понедельник

Завтрак Французский тост
Перекус стакан кефира
Обед Куриные грудки со шпинатом
Перекус 1 яблоко, 30г сыра
Ужин Филе миньон, со сладким соусом из бурбона и кофе

Вторник

Завтрак Овсяная каша с арахисовым маслом
Перекус 1 вареное яйцо
Обед Запеченный картофель соломкой
Перекус овощной салат из огурца, помидора, перца и зелени с лимонным соком
Ужин Курица-гриль с лимонной приправой

Среда

Читайте также:

Меню на 4 неделю

Завтрак Омлет с овощами
Перекус 150 г натурального йогурта с 2 ч.л. меда
Обед Паста из муки грубого помола с овощами
Перекус 30г сыра
Ужин Говядина по-тайски, завернутая в салат

Четверг

Завтрак Яйца с ветчиной

салат из одного помидора и 1 огурца с лимонным соком

Перекус 1 яблоко
Обед Курица с лимоном и рисом
Перекус 100г творога
Ужин Лосось мисо

Пятница

Завтрак Ягодные вафли
Перекус тост из хлеба с отрубями и 50 г творога
Обед Средиземноморские лепешки с хумусом
Перекус Салат из редиса и моркови
Ужин Филе миньон, натертое свежими травами и чесноком

Суббота

ЗавтракЯйца с ветчиной

салат из одного помидора и 1 огурца с лимонным соком

Перекус150г творогоа, 1 яблоко
ОбедЧерные бобы с сыром бурито
ПерекусСтакан апельсинового сока
УжинКурица по-азиатски с брюссельской капустой

Воскресенье

Завтрак Французский тост
Перекус 100г нежирного творога
Обед Куриные грудки со шпинатом
Перекус Слойки с копченым лососем
Ужин

Тефтельки со сладким перцем

Далее - Меню на 4 неделю

Метки: Меню
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

28 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Меню "Краткосрочная программа похудения"