Продукты на 2 неделю

Краткосрочная программа похудения: Список продуктов на 2 неделю

Продукты на 2 неделю

Продукты на неделю:

Фрукты:

  • 3 яблока
  • 1 груша
  • 2 апельсина
  • консервированные персики
  • клубника
  • ягоды замороженные или свежие

Овощи и бобовые:

  • помидоры
  • перец
  • морковь
  • огурцы
  • кукуруза
  • авокадо
  • 2 небольших картофелины
  • Шпинат
  • салатные листья
  • салат айсберг
  • банка консервированных бобов

Молочные продукты:

Читайте также:

Продукты на 1 неделю

  • 60 г сыра
  • 30 г творожного сыра
  • 30 г голубого сыра
  • 500 мл кефира
  • 2 упаковки йогурта
  • 50 г творога
  • Концентрированное молоко – 0,5 чашки
  • Упаковка тофу 350 г

Мясо, рыба, курица:

  • Куриное филе – 400г
  • Говядина – 200 г
  • Рыбное филе – 200 г
  • Копченый лосось – 60 г
  • Копченая курица – 60 г
  • 50 г ветчины.

Крупы и хлеб:

  • Овсяные хлопья – 1 чашка
  • 2 хлебца
  • 2 кусочка хлеба с изюмом, корицей и пряностями
  • 2 ломтика хлеба
  • Смесь для приготовления вафель
  • Макароны из муки грубого помола – 120 г
  • 2 слойки
  • 2 чашки риса

Яйца:

  • 5 яиц

Масло:

  • Арахисовое масло
  • Масло растительное

Приправы:

  • 30 г шоколада
  • Cоль, перец, приправы, ванилин
  • Cоевый соус
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

36 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Список продуктов "Краткосрочная программа похудения"