Продукты на 1 неделю

Краткосрочная программа похудения: Список продуктов на 1 неделю

Продукты на 1 неделю

Продукты на 1 неделю

Фрукты:

  • 3 яблока
  • 1 груша
  • 1 киви
  • 2 апельсина
  • Консервированные персики
  • Клубника

Овощи и бобовые:

  • Помидоры
  • Перец
  • Морковь
  • Огурцы
  • Кукуруза
  • 1 небольшая картофелина
  • банка консервированных бобов
  • 100 г грибов

Молочные продукты:

Читайте также:

Таблица калорийности продуктов (часть 3)

  • 30 г сыра чеддер
  • 200 мл кефира
  • 1 упаковка йогурта
  • Упаковка сыра тофу 350 г
  • 100 г творога
  • Концентрированное молоко – 0,5 чашки

Мясо, рыба, курица:

  • Куриное филе – 400-500 г
  • Говядина – 350 г
  • Рыбное филе – 400 г
  • 50 г бекона

Крупы и хлеб:

  • Овсяные хлопья – 1 чашка
  • 2 кусочка хлеба с изюмом, корицей и пряностями
  • Макароны из муки грубого помола – 120 г
  • 1 булочка из муки грубого помола
  • 3 лепешки пшеничных диаметром 20 см

Яйца:

  • 11 яиц

Масло:

  • Арахисовое масло
  • Масло растительное

Прочее:

  • 30 г шоколада
  • Соль, перец, приправы, ванилин
  • Соевый соус
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

36 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Список продуктов "Краткосрочная программа похудения"