Меню на 1 неделю

Краткосрочная программа похудения. Меню на 1 неделю

Меню на 1 неделю

1 неделя

Список продуктов на неделю Комплекс упражнений. Недели 1+2

Понедельник

Завтрак Гигантский омлет
1 крупное яблоко
Перекус 30 г смеси сухофруктов и орехов
Обед Черные бобы с сыром бурито
Перекус 150 г натурального нежирного йогурта
Ужин Жаркое из тофу

Вторник

Завтрак Овсяная каша с яйцами и арахисовым маслом
Перекус 30 г сыра и половина груши
Обед Салатиз моркови и огурцов
Сэндвич
Перекус 2 хлебца с хумусом из белой фасоли
Ужин Курица-гриль с лимонной приправой
2 чашки паровой брокколи

Среда

Читайте также:

Таблица калорийности продуктов (часть 3)

Завтрак Яичница из 3 яиц
Перекус 1 стакан кефира
Обед Запеченый картофель соломкой
Салат из кукурузы с помидорами
Перекус Апельсин
Ужин Говядина по-тайски, завернутая в салат

Четверг

Завтрак Маффины из персиков и овса
Перекус 50 г творога, намазанного на кусок хлеба с отрубями
Обед Острая курица с макаронами
Салат айсберг с заправкой из йогурта и пряных трав
Перекус Яблоко
Ужин Паровая рыба с соусом песто
Свежий апельсиновый шербет

Пятница

Завтрак Яичница из 3 яиц
Перекус 1 овсяное печенье с шоколадом и клубникой
Обед Паста из муки грубого помола с овощами
Перекус Фруктовый салат из ½ яблока, ½ груши и 1 киви
Ужин Салат «Я не ем салат»

Суббота

Завтрак Француский тост
Перекус 100гр нежирного творога с ряженкой
Обед Курица с макаронами перышками
Салат из моркови и огурцов
Перекус 1 небольшая булочка из муки грубого помола и стакан апельсинового сока
Ужин Филе миньон со сладким соусом из бурбона и кофе

Воскресенье

Завтрак Яйца с ветчиной

1 половинка грейпфрута

Перекус Салат из тертой моркови с лимонным соком
Обед Средиземноморские лепешки с хумусом

Салат из кукурузы с помидорами

Перекус 1 кусочка нежирного сыра
Ужин

Курица-гриль с лимонной приправой

Далее - Меню на 2 неделю

Метки: Меню
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

28 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Меню "Краткосрочная программа похудения"