План питания: 1 неделя

Автор: Редактор 24 июля 2012 г. 3593 Программа похудения "Здоровый образ жизни и похудение надолго", Меню "Здоровый образ жизни и похудение надолго"

Программа похудения "Здоровый образ жизни и похудение надолго". План питания: 1 неделя

Понедельник - 749 ккал

Завтрак	Слойки с копченым лососем Чашка кофе без сахара
Перекус	яблоко
Обед	Картофельный суп Салат из яблок, голубого сыра и зеленого салата
Перекус	апельсин
Ужин	Филе миньон, натертое свежими травами и чесноком

Вторник 1191ккал

Завтрак	Овсяное печенье с шоколадом и клубникой Чашечка несладкого кофе или зеленого чая
Перекус	банан
Обед	Куриный суп с овощами и розмарином
Перекус	Стакан кефира
Ужин	Овощной мини-омлет с ветчиной и сыром

Среда - 785ккал

Читайте также:

Таблица калорийности продуктов (часть 3) →

Завтрак	Овсяная каша на молоке (1 пор.)
Перекус	Козий сыр с травами
Обед	Пастуший пирог Салат из редиса с деликатесной заправкой
Перекус	яблоко
Ужин	Ароматный стейк, натертый цитрусовыми

Четверг - 1064ккал

Завтрак	Кусочек черного хлеба Творог нежирный (100 г) со сметаной (2 ст.л.) Чашка кофе с сахаром и сливками
Перекус	Фруктовый салат с пряным сиропом
Обед	Свежий томатный суп Мясной рулет по-итальянски Картофельное пюре на гарнир 100 г
Перекус	яблоко
Ужин	Лосось с салатом из свежих огурцов

Пятница - 1003ккал

Завтрак	Блины с вареньем (1 пор.) Чашка несладкого кофе или чая
Перекус	курага (100гр)
Обед	Пенне с овощами и креветками
Перекус	стакан кефира
Ужин	Фаршированные яйца Салат из моркови и огурцов

Суббота - 1127ккал

Завтрак	Маффины из персиков и овса Чашка кофе без сахара
Перекус	яблоко
Обед	Суп-крем из цуккини с травами Салат из лосося с зеленью и хлебными палочками
Перекус	банан
Ужин	Тефтельки со сладким перцем Зеленый салат (100гр)

Воскресенье - 846ккал

Завтрак	Кукурузные хлопья с молоком (1 пор.)
Перекус	яблоко
Обед	Гороховый суп Паста лингуине с соусом из красного перца
Перекус	Свежий апельсиновый шербет
Ужин	Мини-шашлычки из креветок Рис на гарнир (100 г вареного)