План питания: 1 неделя

Программа похудения "Здоровый образ жизни и похудение надолго". План питания: 1 неделя

План питания: 1 неделя

Понедельник - 749 ккал

Завтрак Слойки с копченым лососем
Чашка кофе без сахара
Перекус яблоко
Обед Картофельный суп
Салат из яблок, голубого сыра и зеленого салата
Перекус апельсин
Ужин Филе миньон, натертое свежими травами и чесноком

Вторник 1191ккал

Завтрак Овсяное печенье с шоколадом и клубникой
Чашечка несладкого кофе или зеленого чая
Перекус банан
Обед Куриный суп с овощами и розмарином
Перекус Стакан кефира
Ужин Овощной мини-омлет с ветчиной и сыром

Среда - 785ккал

Читайте также:

Таблица калорийности продуктов (часть 3)

Завтрак Овсяная каша на молоке (1 пор.)
Перекус Козий сыр с травами
Обед Пастуший пирог
Салат из редиса с деликатесной заправкой
Перекус яблоко
Ужин Ароматный стейк, натертый цитрусовыми

Четверг - 1064ккал

Завтрак Кусочек черного хлеба
Творог нежирный (100 г) со сметаной (2 ст.л.)
Чашка кофе с сахаром и сливками
Перекус Фруктовый салат с пряным сиропом
Обед Свежий томатный суп
Мясной рулет по-итальянски
Картофельное пюре на гарнир 100 г
Перекус яблоко
Ужин Лосось с салатом из свежих огурцов

Пятница - 1003ккал

Завтрак Блины с вареньем (1 пор.)
Чашка несладкого кофе или чая
Перекус курага (100гр)
Обед Пенне с овощами и креветками
Перекус стакан кефира
Ужин Фаршированные яйца
Салат из моркови и огурцов

Суббота - 1127ккал

Завтрак Маффины из персиков и овса
Чашка кофе без сахара
Перекус яблоко
Обед Суп-крем из цуккини с травами
Салат из лосося с зеленью и хлебными палочками
Перекус банан
Ужин Тефтельки со сладким перцем
Зеленый салат (100гр)

Воскресенье - 846ккал

Завтрак Кукурузные хлопья с молоком (1 пор.)
Перекус яблоко
Обед Гороховый суп
Паста лингуине с соусом из красного перца
Перекус Свежий апельсиновый шербет
Ужин Мини-шашлычки из креветок
Рис на гарнир (100 г вареного)

Список продуктов на всю неделю

План питания: 2 неделя

Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

39 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Меню "Здоровый образ жизни и похудение надолго"