План питания: 3 неделя

Программа похудения "Здоровый образ жизни и похудение надолго".

План питания: 3 неделя

План питания: 3 неделя

Понедельник - 1201 ккал

Завтрак

Овсяная каша на молоке (1 пор.)

Перекус курага (100гр)
Обед Французский луковый суп
Салат из баклажанов, запеченных на гриле
Перекус грейпфрут
Ужин Тефтельки со сладким перцем

Вторник 952 ккал

Читайте также:

План питания: 2 неделя

Завтрак Кусочек черного хлеба
Творог нежирный (100 г) со сметаной (2 ст.л.)
Чашка кофе с сахаром и сливками
Перекус банан
Обед Салат из редиса и моркови
Мясной рулет по-итальянски
Перекус Яблоко
Ужин Баклажаны с каперсами и красным перцем
Картофельное пюре на гарнир 100гр

Среда - 1152 ккал

Завтрак Овсяное печенье с шоколадом и клубникой
Чай или кофе без сахара
Перекус стакан кефира
Обед Куриный суп с овощами и розмарином
Стейк на гриле с зеленым салатом
Перекус курага (100гр)
Ужин Овощной мини-омлет с ветчиной и сыром
Салат из кукурузы и помидоров

Четверг - 1115 ккал

Завтрак Чашка мюсли (100г) с молоком (1 ст.)
Перекус Свежий апельсиновый шербет
Обед Суп-крем из цуккини с травами
Паста лингуине с соусом из красного перца
Перекус банан
Ужин Салат айсберг с заправкой из йогурта и пряных трав
Картофельное пюре на гарнир (100гр)

Пятница - 1131 ккал

Завтрак Слойки с копченым лососем
Кофе или чай с сахаром и сливками
Перекус Фруктовый салат с пряным сиропом
Обед Кростини с жареными овощами и кедровыми орешками
Гороховый суп
Перекус стакан кефира
Ужин

Королевские креветки со шпинатом

Суббота - 983 ккал

Завтрак Яйцо
Кусочек черного хлеба
Кофе или чай с сахаром и сливками
Перекус яблоко
Обед Латиноамериканское блюдо Picadillo, приготовленное по принципам правильного питания
Картофельное пюре на гарнир 100 гр Зеленый салат
Перекус Козий сыр с травами
Ужин Лосось с салатом из свежих огурцов

Воскресенье - 973 ккал

Завтрак Кукурузные хлопья с молоком (1 пор.)
Чашка кофе с сахаром и сливками
Перекус Стакан кефира
Обед Фриттата с брокколи и грибами
Зеленый салат
Рис на гарнир (100 г вареного)
Перекус грейпфрут
Ужин Филе миньон, натертое свежими травами и чесноком
Свежий огурец без кожуры

Список продуктов на всю неделю

Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

39 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 5 из 5

Проголосовали: 4

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Меню "Здоровый образ жизни и похудение надолго"