Йога, помогающая худеть, подтягивать мышцы и восстанавливать здоровье. Базовые асаны йоги: фото и описание воздействия, порядок выполнения. Кому противопоказаны асаны. Занимаясь йогой достигают равновесия и гармонии, улучшают качество жизни.
Представление о йоге как о совокупности духовных и физических практик имеют все. Цель занятий – достижение более высокого развития души, тела и психики. Занимающиеся йогой не только добиваются хорошей физической формы и здоровья, но и меняют своё восприятие жизни, ценности, отношения с миром.
Порой может показаться, что занятия йогой относятся к специфическим практикам и простому обывателю они не нужны, так как кажутся непривычными и не всегда понятными. На самом же деле, не обязательно уходить в йогу с головой, чтобы ощутить практическую пользу от занятий. Например, йога для начинающих в домашних условиях для похудения не требует особых навыков и кардинальных изменений мировоззрения, помогая, однако, быстро нормализовать вес и подтянуть все мышцы.
Практика показывает, что многие, попробовав однажды йогу, никогда уже не отказываются от занятий, постигая всё более сложные асаны и переходя на уровни выше. Йога учит жить вдумчиво, размеренно, не торопясь, заботясь о теле и мыслях. Практикующие йогу начинают ощущать её позитивное воздействие уже через несколько тренировок.
Базовые асаны йоги (фото и описание)
Триконасана (Поза треугольника)
Действие: сжигает жир на бёдрах и талии, делает позвоночник гибким, укрепляет мышцы живота, спины, ног. Устраняет нарушения в области шейного отдела и усиливает иммунитет. Полезна для печени и почек.
Противопоказана беременным даже на минимальных сроках.
Фото и описание асаны:
Становятся в исходную позу, поставив ноги широко и повернув стопу правой ноги вправо на 90°, а левую слегка завернув внутрь. Правую ногу сгибают в колене.
Правой рукой дотрагиваются до правой лодыжки и выпрямляют эту ногу. Левую руку поднимают вверх. Взгляд устремляют на пальцы левой руки. В таком положении делают 5-7 медленных вдохов и выдохов. Руки, направленные вверх и вниз должны быть на одной линии. Поднимают туловище вверх и соединяют стопы, стоящие на полу.
Такие же действия выполняют для другой ноги, повернув левую отставленную стопу на 90°, а правую завернув внутрь.
Вирабхадрасана (Поза Воина)
Редактор
А вы знали, что врачи называют (подробнее)
Поделитесь своим мнением по теме