Женские гормоны: корректировка с помощью питания и натуральных добавок


Многие женщины и девушки никогда не задумываются о том, что различные проблемные места фигуры (так называемые «ушки», бока, лишний жирок в районе подмышечных впадин и т.п.) не обусловлены генетически, а зависят от образа их питания и соотношения всех питательных веществ, поступающих в организм. 

Однако мировые специалисты в области диетологии и новой, считающейся более перспективной, научной дисциплины под названием «нутрициология», которая занимается изучением питания во всех его аспектах, выяснили, что не только здоровье, но и внешний вид и особенности фигуры той или иной представительницы прекрасного пола практически полностью зависят от женских гормонов, которые должны находится в максимально «природном» сбалансированном состоянии. О том, как добиться такого состояния с помощью употребления определенных продуктов в то или иное время дня, а также включения в свой рацион некоторых натуральных полезных добавок, я и хочу с вами поговорить в сегодняшней статье.

 

 

 

Женские гормоны корректировка с помощью питания и натуральных добавок 

 


Влияние завтрака на общее состояние гормональной системы женского организма


Одной из самых важных функций завтрака является максимально быстрое «запускание» всех обменных процессов в организме, а также обеспечение достаточного уровня энергии на протяжении всего дня, даже если потом поступление каких-либо питательных веществ будет ограниченно. Именно поэтому завтрак можно назвать самым важным приемом пищи в течение всего дня, и отказываться от него уж точно не стоит.

Для того чтобы женские гормоны целый день производились гормональной системой вовремя и в нужном количестве, на завтрак лучше всего съесть что-нибудь белковое (омлет, куриное филе и т.п.) и дополнить ненасыщенными жирами, содержащимися в нерафинированных растительных маслах и сырых орехах.

Уже предвижу ваши возмущенные возгласы, ведь в своей статье про полезный завтрак я советовала, прежде всего, употреблять утром сладкую овсянку или овсянку с куском мяса и салатом, и лишь в конце предлагала вам приготовить омлет. Я ни в коем случае не отказываюсь от своих предыдущих советов, поскольку для многих людей именно такой вариант завтрака и является самым оптимальным. Однако, если у вас есть какие-либо проблемы с уровнем женских гормонов и общим состоянием гормональной сферы, наблюдается излишнее желание полакомиться пустыми сладостями в течение дня или же вы никак не можете избавиться от мелких несовершенств фигуры, то вам определенно стоит попробовать хотя бы несколько недель питаться утром белками и полезными жирами. Гарантирую, что за это время вы начнете чувствовать себя намного лучше, увидите положительные изменения фигуры и никогда не захотите отказываться от такого завтрака.

Теперь попытаюсь немного объяснить, как все это действует в нашем организме. Итак, завтрак должен обеспечить стабильное производство большинства женских гормонов, а также двух очень важных гормонов-нейромедиаторов – ацетилхолина и допамина, которые будут способствовать правильному усвоению углеводов и простых сахаров, улучшению работы мозга и концентрации внимания, а также способности радоваться жизни и получать удовольствие от повседневных дел. Все эти гормоны начинают активно производиться организмом при поступлении достаточного количества животных белков и жиров, следовательно, вполне можно обойтись на завтрак без привычной овсяной каши.

«Капризные» женские гормоны также очень чувствительны к инсулину, а углеводный завтрак способствует достаточно быстрому повышению уровня сахара в крови и, соответственно, усиленной выработке инсулина. В итоге сначала вы чувствуете невероятную бодрость и подъем сил, а уже буквально через час-другой испытываете слабость или даже головокружение и навязчивое желание снова съесть что-нибудь углеводное. Кроме того, при этом нарушается работа всей гормональной системы. Белковый завтрак с добавлением полезных жиров позволяет всего этого избежать.

Если вы, как и я, являетесь ярым поклонником утренней овсянки, то не стоит ломать себя и отказываться от привычной еды. Для нормализации выработки женских гормонов достаточно будет просто-напросто дополнить овсянку куском нежирного мяса или омлетом, а на десерт съесть совсем небольшую горсть орехов. Можно также дополнить завтрак овощным салатом, заправив его каким-нибудь нерафинированным растительным маслом холодного отжима.

Однако, даже если ваш завтрак будет просто идеальным, но весь остальной день вы не будете придерживаться принципов сбалансированного питания или даже употреблять пищевой «мусор», то не надейтесь ни на какое улучшение состояния гормональной системы и нормализации выработки женских гормонов. Если же вы проявите дисциплину в питании, то наверняка скоро отметите значительное повышение уровня энергии, улучшение здоровья и небольшие положительные изменения в проблемных местах фигуры.

Порошок корня мака как альтернатива синтетическим гормональным препаратам


Нормализовав свое питание в целом и завтрак, в частности, вы сделаете огромный шаг к улучшению функционирования всего организма, в том числе и гормональной системы. Однако часто этого бывает недостаточно для полного изменения, стабилизации и фиксации правильной деятельности организма. В таком случае на помощь придет натуральная добавка под названием «порошок корня мака» или «мака перуанская». Как несложно догадаться из названия, эта природная добавка родом из Перу и уже на протяжении нескольких тысячелетий применяется коренными жителями данной местности для:

• нормализации уровня женских гормонов,
• улучшения либидо;
• сглаживания или же полного нивелирования симптомов менопаузы;
• нормализации работы эндокринной системы;
• развития устойчивости к сезонным простудным заболеваниям;
• получения дополнительной энергии при хронической усталости.

Как видно из описания, главная область воздействия корня мака на организм, - гормональная, что делает его уникальным средством как для профилактики, так и для лечения любых гормональных нарушений. Следует заметить, что порошок мака благотворно воздействует как на женский, так и на мужской организм, однако на женщинах его эффект, как правило, проявляется намного заметнее.

Я на своем опыте убедилась в действенности этой необычной для нас добавки, так что советую всем женщинам обязательно включить ее в свой рацион питания для максимально природной стабилизации уровня женских гормонов. Существует несколько форм выпуска этой добавки, однако самой лучшей считается мака в порошке, который нужно разводить в воде или же добавлять в чай, сок, йогурт, молоко и любые другие жидкости.

Стандартной начальной дозой считается 100 мг порошка корня мака в день. Через неделю ее можно увеличить до 200 мг, которые лучше выпивать за два приема, например, утром и днем. Вечером употреблять порошок мака нежелательно, так как это может помешать вам быстро уснуть.

Если вы хорошо себя чувствуете через 2 недели приема порошка мака по 200 мг в день, то вполне можете постепенно увеличивать дозировку, дойдя до 500 мг в день. Пить порошок мака, чтобы все женские гормоны вырабатывались в оптимальном количестве, можно на протяжении всей жизни, чередуя интенсивные курсы с максимальной для вас дозой по 2-3 месяца с таким же поддерживающим периодом, во время которого нужно пить не более 50-100 мг добавки в день.

Порошок мака противопоказан только в период планирования зачатия, беременности и кормления грудью, а также в период восстановления после серьезных хирургических вмешательств.

Если вы не понаслышке знакомы с проблемами в гормональной сфере, а врачи видят выход только в том, чтобы «посадить» вас на какой-либо синтетический гормональный препарат или вы уже пили подобные препараты, но никакого желаемого эффекта на ваш организм они не оказали, то попробуйте последовать советам из моей статьи хотя бы в течение нескольких месяцев. Скорее всего, уже через месяц уровень женских гормонов в вашем организме начнет постепенно стабилизироваться. Если же существенного изменения в гормональной сфере все-таки не произойдет, то вы все равно значительно укрепите свое здоровье, ускорите все обменные процессы и просто будете чувствовать себя намного более энергичной.
Автор: Juliya | Дата:26.05.14


Омоложение через питание и тренировки
Вряд ли существует хотя бы одна женщина, которую не волнует вопрос сохранения
Питание при беременности: основные правила
Многие будущие мамочки часто совершенно не представляют, как именно нужно
Полезный завтрак: сытные блюда для начала дня, которые не нанесут вреда фигуре
Одним из самых важных приемов пищи в течение дня является завтрак, который, к
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ