Омоложение через питание и тренировки


Современное человечество весьма озабочено проблемой сохранения молодости, которая в последнее время стала неотъемлемым атрибутом успешной жизни. Именно поэтому наблюдается такой повышенный интерес к пластическим операциям и другим «быстрым» и, зачастую, не вполне безопасным способам изменить свою внешность. Однако, на самом деле, наш внешний вид напрямую зависит от внутреннего состояния организма, так что никакие методы, направленные на устранение видимых внешних недостатков, не сделают вас моложе и здоровее. Единственное, что может способствовать естественному омоложению организма как изнутри, так и снаружи, это образ жизни, предполагающий сбалансированное питание и оптимальные физические нагрузки. Об этом подробнее я и расскажу вам в своей статье. 

 

 

Омоложение через питание и тренировки 



Из-за чего мы стареем? 


Все мы привыкли воспринимать процесс старения как то, на что практически невозможно повлиять. И если морщины, дряблая кожа и другие внешние признаки старения сегодня поддаются некоторой корректировке с помощью салонных косметических процедур и дорогостоящих операций, то внутреннее старение еще недостаточно хорошо изучено, чтобы можно было так же легко влиять и на него. Однако ученые все же смогли определить, что скорость и интенсивность старения различных систем организма больше всего зависит от особенностей обмена веществ.

Ежедневно в нашем организме происходит естественное омоложение миллионов самых различных клеток, за счет чего осуществляется постепенное замещение старых тканей новыми. Наиболее существенно это заметно на росте волос и ногтей, которые в большинстве случаев достаточно объективно отражают общее состояние организма.

Если в организме возникает сбой гормональной системы, являющейся одной из самых важных в регуляции всех функций, то нарушается процесс замещения старых клеток новыми. В результате этого старые клетки отмирают медленнее, а новые, соответственно, образуются намного дольше. Все это и запускает процесс старения, различные признаки которого могут проявляться очень стремительно.

Чтобы не допустить ускоренного старения клеток, да еще и способствовать максимально возможному омоложению организма, нужно привести в норму гормональную систему и наладить метаболизм. Все это можно сделать лишь с помощью питания и физических упражнений. Давайте теперь рассмотрим основные принципы, которые следует для этого соблюдать. 

Особенности питания против старения организма


Сегодня в интернете и в многочисленных печатных изданиях можно встретить огромное количество рекомендаций по питанию, которое может сделать вас моложе. Упоминаются даже определенные продукты, регулярное употребление которых в пищу, якобы, уже через несколько месяцев избавит вас от морщин, обвисшей кожи и т.п. Конечно же, такие советы являются чистой воды надувательством, и от меня вы подобного не услышите. Вместо этого я хочу поделиться с вами проверенными принципами питания для омоложения, которые помогли очень многим женщинам долго оставаться молодыми и привлекательными:

 
•Соблюдайте максимально сбалансированное питание на протяжении всей жизни.
•Полностью исключите из своего меню так называемый гастрономический «мусор»: чипсы, сладкие газированные напитки, копчености, конфеты, пирожные, торты и другие жирные сладости.
•Ограничьте количество консервированных продуктов в рационе питания (отдавайте предпочтение домашней консервации без использования уксуса).
•Старайтесь включать в каждый прием пищи белковый продукт с низким содержанием жира.

•Если вы заметили за собой плохую переносимость каких-либо молочных или кисломолочных продуктов, минимизируйте их количество в своем меню или же откажитесь от них вовсе, поскольку их регулярное употребление будет способствовать задержке жидкости в организме, что никоим образом не способствует омоложению.

•Выбирайте максимально натуральные, необработанные крупы (бурый рис, геркулесовая крупа, зеленая необжаренная гречка, паста из цельнозерновой муки и т.п.) и готовьте из них каши исключительно на воде.
•Включайте в свой рацион питания хотя бы несколько раз в неделю хлебцы из пророщенных круп.
•Ешьте как можно больше различных свежих овощей и совершенно не ограничивайте себя в их количестве, если у вас нет никаких противопоказаний, связанных с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
•Пейте как можно больше чистой воды, а такому популярному напитку, как кофе, предпочитайте зеленый чай, способствующий омоложению за счет наличия в своем составе большого количества антиоксидантов. Однако пейте только высококачественный натуральный листовой зеленый чай, а не «пыль» из пакетиков.
•Никогда не перекусывайте одними только фруктами, поскольку они способствуют резкому повышению уровня инсулина в крови, а это изнашивает раньше времени все клетки организма. Лучше всего добавлять к фрукту немного творога, яичный белок или, в крайнем случае, маленький кусочек хлебца.
•Из всех фруктов отдавайте наибольшее предпочтение цитрусовым, поскольку в них содержится уникальный коктейль различных полезных веществ, способствующий омоложению всего нашего организма. Особенно хорошо цитрусовые влияют на состояние кровеносной системы и кожного покрова.

 

Если вы будете следовать перечисленным выше принципам, то, конечно же, станете чувствовать себя намного лучше, однако максимального эффекта можно добиться, внедрив в свою жизнь наряду с правильным питанием обязательные физические нагрузки.

Тренировки, препятствующие старению


Достаточно часто можно услышать мнение, что в любом возрасте для поддержания оптимального состояния организма нужно регулярно заниматься аэробными нагрузками с умеренной интенсивностью. Подобная физическая активность, несомненно, полезна, однако, если вы хотите независимо от возраста выглядеть привлекательно, а также защитить организм от возникновения остеопороза, необходимо как можно раньше начать включать в свой распорядок дня различные силовые тренировки.

Физическая нагрузка с добавлением отягощений способствует значительному омоложению, поскольку напрямую воздействует на уровень гормонов в крови, не позволяет метаболизму с возрастом замедляться, а, наоборот, еще больше его ускоряет, так что организм чувствует себя намного более молодым и здоровым. Двух-трех силовых тренировок в неделю вполне достаточно. Сначала лучше заниматься под присмотром опытного тренера, а со временем перейти на домашние тренировки, которые, несомненно, намного более удобны для большинства людей.

Соблюдая все эти советы, вы наверняка скоро на собственном опыте увидите, что вполне возможно достичь омоложения без каких-либо чудодейственных таблеток или сложных операций. Однако не ждите слишком быстрых результатов, поскольку сначала должны полностью измениться и стабилизироваться все внутренние процессы в организме, а уже потом начнут происходить внешние изменения. Как правило, первые видимые улучшения внешности начнут проявляться не раньше, чем через 6-8 месяцев, а вот внутреннее состояние организма может улучшаться на протяжении всей жизни.

Автор: Juliya | Дата:06.04.14


Питание при беременности: основные правила
Многие будущие мамочки часто совершенно не представляют, как именно нужно
Сбалансированное питание как путь к подбору идеального рациона
В последнее время появилась мода на здоровый образ жизни и его основную
Лечение целлюлита с помощью оптимально подобранного питания
Вряд ли существует женщина, которая бы не хотела избавиться от
  1. Дата: 5 апреля 2016 19:47
    Статус: | Автор: | Группа: Гости
    огромное спасибо
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ