Йога упражнения – комфортное похудение весной


Многие считают, что йога – это чтение мантр, стояние на голове и сохранение поз, принять которые под силу лишь единицам. Я же предлагаю Вам заняться фитнес-йогой, где используются общеукрепляющие и доступные позы, позволяющие скорректировать проблемные зоны и потихоньку расстаться с лишними килограммами.
 
 
Йога упражнения – комфортное похудение весной 


Польза йоги для женского здоровья


Использование многих йоговских асан очень полезно для нас. Сейчас без особого труда можно найти фитнес-клуб, где проводят специальные занятия йогой для похудения, в них включены как общеукрепляющие упражнения, так и специальные, «женские». Такая йога помогает укрепить тело, нормализовать и улучшить кровообращение органов малого таза, тем самым улучшая женское здоровье. Женщины, регулярно  занимающиеся йогой, реже страдают от ПМС, у них регулярный цикл.

Йога повышает подвижность суставов и укрепляет их, также укрепляется позвоночник, проходят боли в пояснице, остеохондроз, головные боли. Йога увеличивает способность организма к усвоению кислорода, что можно заметить по улучшению состояния кожи – она станет более упругой. Упражнения улучшают работу сердца, успокаивают, расслабляют – это очень важно для хрупкого женского здоровья.

Думаю, каждая из нас знает, насколько важно психологическое здоровье. Когда мы нервничаем, испытываем страхи, то появляется бессонница, повышается аппетит (особенно – тяга к сладкому и мучному), увеличивается выработка гормонов стресса, в итоге мы становимся толще в области живота и бедер, и настроение портится еще больше. Вырваться из этого замкнутого круга можно с помощью йога упражнений, не зря же ее считают фитнесом для души и тела. Дыхание и удержание поз определенное время научит Вас не только принимать позу цапли или воина, но и контролировать свои эмоции, стать стрессоустойчивее и спокойнее переносить все перемены.

Йога помогает улучшить функцию желез внутренней секреции, есть позы, стимулирующие щитовидную железу, работу надпочечников и т.д. Но перед их использованием нелишней будет консультация врача, он подскажет Вам, какие позы приемлемы, а каких лучше избегать. Не стоит сразу учиться стоять на голове и скручиваться в «бараний рог». Начните с фитнес-йоги – она лучше всего адаптирована под нужды современной девушки.  

Подходят ли йога упражнения для похудения?


Этот вопрос, пожалуй, самый важный для большинства девушек и женщин. Многие тренеры считают, что для сжигания жира и снижения веса необходимы те упражнения, которые «разгоняют» сердечный ритм до высоких значений (60-70 % от максимальной частоты пульса), только тогда происходит сжигание жиров. Во время йоги пульс повышается незначительно, то не позволяет говорить о «жиросжигающем» эффекте асан и других упражнений. Но это только в теории, на практике йога зарекомендовала себя как вид фитнеса, который неплохо справляется с лишними килограммами. Ее основной секрет заключается в нормализации работы внутренних органов, улучшении кровообращения, укреплении мышц и общем оздоровлении, все это приводит к тому, что лишний жир потихоньку «уходит».

Час занятий йогой приводит к расходу примерно 300 Ккал, что, прямо скажем, немного. Зато за это время нормализуется уровень инсулина и холестерина в крови (это снижает аппетит), организм насыщается кислородом (это помогает утилизировать жиры), настроение улучшается (хочется летать, а не есть булки), мышцы укрепляются, что способствует ускорению обменных процессов.

В основе йога упражнений лежат растягивающие, разворачивающие и тонизирующие мышцы и сосуды движения, они укрепляют костно-мышечный аппарат, уменьшают отеки, подтягивают мышцы, в итоге Вы становитесь визуально стройнее. Если Ваша основная цель – это снижение веса с помощью йоги, то отдайте предпочтение силовой йоге и занимайтесь не менее получаса. Классическая йога больше направлена на работу с мыслями и душой, нежели на борьбу с жиром, хотя периодически полезно делать зарядку и для души!

Заниматься йогой можно в любое время дня, главное – чтобы Вы были настроены, а желудок не был переполнен. В йоге есть ряд упражнений, оказывающих как оздоравливающее, так и «похудательное» действие. Для начала попробуйте освоить комплекс «приветствие солнцу», который активизирует работу организма и дает равномерную нагрузку на все мускулы.

Йога упражнения – это способ обрести гармонию, стать красивее и здоровее одновременно. Приступая к упражнениям не ставьте перед собой цели похудеть на полкило за один раз, Ваша задача – научиться «дружить» со своим телом и, как бы глупо это не звучало, с головой тоже. Постепенно тело станет упругим, сильным, гибким и стройным.
Автор: Иришенька | Дата:16.03.14


Занятия йогой
Все женщины, которые заботятся о своем здоровье и фигуре, прекрасно понимают
Йога в качестве кардио тренировки?
Можно ли заменить упражнениями йоги обычную кардио нагрузку? Конечно, можно!
Йога для новичков
Одним из самых популярных увлечений в двадцать первом веке являются занятия
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ