Массаж шеи для красоты и здоровья

Автор: Редактор 5 февраля 2014 г. 1439 О разном

Мышцы плеч и шеи поддерживают одну из самых тяжелых частей нашего тела – голову. Если голова продолжительное время находится в неестественном положении, плечи и шея получают немалый стресс. Почти вся профессиональная деятельность, включая работу за компьютером, писание, чтение, вождение и т.п., перенапрягает эти мышцы. Поэтому рекомендуется позволить себе хороший массаж шеи и плеч, чтобы облегчить натяжение мышц в данной области. Причем, сделать это может, как профессионал, так и вы сами.

Массаж шеи для красоты и здоровья

Боли в области шеи и плеч могут быть вызваны различными причинами: неправильной осанкой, неудобной подушкой во время сна, травмами во время тренировок и т.д. В общем, картина следующая – мы страдаем от боли в плечах и шее чаще, нежели этого нам бы хотелось. Когда компресс не помогает, можно сделать массаж, который снимет симптомы и будет полезен для вашей красоты.

массаж шеи

Массаж шеи: плюсы

Массаж – это, пожалуй, самый действенный способ снятия боли в мышцах без побочных эффектов (разве что в редких случаях). Хороший массаж не только снимает боль, но и возвращает полную подвижность суставов в области плеч. Он обеспечивает полное расслабление пострадавших от стресса мышц. Кроме того, это естественное болеутоляющее средство, поскольку массаж стимулирует выброс эндорфинов. А еще, благодаря массажу стимулируется приток крови и улучшается функционирование лимфатической системы, человек чувствует себя отдохнувшим, сжигается лишний жир. Все это позитивным образом сказывается на состоянии кожи и общего внешнего вида. Как видите, массаж полезен и для красоты вашей шеи, которая, кстати, сразу выдает возраст своей обладательницы.

Массаж в домашних условиях

Хорошо, если у вас есть специальная массажная кушетка. Но если таковой нет, не страшно. Можно лечь на обычный коврик или специальный для фитнеса, расстеленный на твердом полу. Попросите кого-нибудь сделать вам массаж: мужа, подругу, родственника.

Читайте также:

Польза фитнеса для женщин

Ложитесь на спину, расслабьтесь, глубоко подышав. Под шею (у ее основания) положите полотенце, свернутое в рулон. Это позволит растянуть мышцы, которые обычно сжаты в данной области.

Человек, который будет делать вам массаж шеи, пусть сядет на колени у вашей головы и аккуратно повернет вашу голову в сторону. Затем мягко будет сминать мышцы груди. Многие люди не делают этого, но именно так происходит взаимосвязь между передними мышцами и задними, которые находятся на одном уровне с передними. Поэтому очень часто именно в грудных мышцах происходит сжатие, приводящее к спазму шеи и спины.

Голова еще повернута в сторону, а массажист пусть нежно потирает мышцы шеи, двигаясь вниз, к трапециевидной мышце. Затем ему нужно поменять руки и повернуть вашу голову в другую сторону. Теперь черед массажа с другой стороны шеи. Используя кончики пальцев, необходимо проделывать небольшие циркулирующие движения в области шеи и плеч. Затем желательно повторить массаж еще по одному разу для каждой стороны.

Хороший массаж подразумевает в результате ослабление натяжения мышц в этих областях и полную их релаксацию. Используя уверенные движения, проходящие вдоль мышц, массажист достигнет желаемого результата. Просто необходимо двигаться от центра шеи вдоль плеч и верхней части спины. И все получится.

Как делать массаж шеи самостоятельно

Прелесть данного массажа – вы делаете его в любом выгодном вам месте без участия массажиста. Фокусируясь на местах, в которых ощущается наибольшее натяжение мышц, работая медленно, глубоко и монотонно, вы получите неплохой результат.

Итак, наклоните голову назад. Ладонями и пальцами каждой руки выминайте кожу у основания шеи по обе стороны позвоночника. Медленно наклоните голову вперед, продолжая мять шею руками. Создайте растяжение мышц шеи на 10 секунд, затем подымите голову в нормальное положение.

Перед тем, как продолжить делать массаж шеи, погладьте руками по ней вверх-вниз, чтобы разогреть мышцы. Затем, глубоко надавливая пальцами, делайте небольшие круговые движения по шее, не задевая позвоночник.

Положите на правое плечо левую руку и сжимайте мышцы. Сжав мышцу рукой, разверните слегка плечо назад. Хруст означает, что мышцы сильно зажаты, и вы делаете все правильно. Сделайте то же самое для левого плеча правой рукой.

Постукивайте левой рукой по правому плечу до покраснения. Для удобства поддерживайте левую руку правой за локоть. Поменяйте руки.

Пальцами жестко ударяйте по центру груди, двигаясь в направлении от центра. Когда дойдете до внешних краев грудной клетки, повторите сначала. Нащупайте точки со сжатыми мышцами и остановитесь на них подольше.

После этого не помешает расслабляющий массаж для ваших плеч и шеи: поглаживания, легкие постукивания подушечками пальцев.

А вообще, не плохо бы было еще и выполнять регулярно специальные упражнения для шеи, которые помогут предотвратить остеохондроз и другие неприятные заболевания.

Категории: О разном
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

61 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме О разном

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ