Польза фитнеса для женщин


Фитнес является обязательным условием для худеющих, особенно это касается женщин. У нас обменные процессы протекают намного медленнее, чем у мужчин, а при отсутствии физических нагрузок замедляются вовсе. Упражнения ускоряют метаболизм и помогают контролировать питание (после тренировки Вы вряд ли рискнете перечеркнуть свои усилия булкой!)

 

 

Польза фитнеса для женщин 

 

 

Чем полезен фитнес для женщин?


Чтобы не быть голословной, я приведу Вам основные плюсы физической активности:

1. Снижение массы тела за счет уменьшения жировой прослойки. Этот плюс имеет не только эстетическое значение. Лишние килограммы – это дополнительная нагрузка на все органы, кости и суставы.

2. Улучшение самочувствия в период ПМС и критические дни. Благотворное влияние упражнений на состояние гормональной системы уже давно доказано врачами. Важно лишь правильно подобрать вид и уровень нагрузки. Спокойные, разминающие и растягивающие движения, правильное дыхание и т.д. способствуют улучшению самочувствия, уменьшению отеков и снижению аппетита.

3. Уменьшает риск развития диабета, болезней сердца, остеопороза. Физические нагрузки оказывают хорошее сахороснинижающее действие и снижают уровень «плохих» жиров в крови. Силовой фитнес для женщин помогает укрепить костную ткань и снижает ежегодные потери кальция из костей, вызванные возрастными изменениями. Физическая активность помогает контролировать и поддерживать оптимальный состав крови.

4. Легкая беременность и быстрое восстановление после родов. Регулярная и правильная физическая активность помогает укрепить мышцы, которые помогают во время родов, предотвращает боли в пояснице, помогает избежать отеков и чрезмерного набора веса. Упражнения для пресса способствуют восстановлению нормального положения внутренних органов в послеродовом периоде и положительно сказываются на внешнем виде.

5. Повышение выносливости. Упражнения укрепляют не только мускулы, они еще и тренируют сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную и другие системы организма, что в конечном счете делает нас выносливыми, помогает сохранять концентрацию внимания и работоспособность.

6. Укрепление иммунитета. Однако следует помнить, что чрезмерные нагрузки снижают защитные силы организма, поэтому, если Вы дорожите своим здоровьем, то от рекордов следует отказаться. Еще один совет для женщин – болезнь это не время для фитнеса!

7. Укрепление и поддержание мышечной массы. Мышцы – это важная ткань для организма, они выполняют множество полезных функций. Наращиванию и укреплению мышц помогают силовые виды фитнеса для женщин - это тренировки с отягощением, сопротивлением, занятия пилатесом и соловой йогой. Благодаря тонизированию мышц у нас выравнивается осанка, контуры фигуры становятся четче, пропадают боли в спине.

8. Омоложение организма. Упражнения усиливают и ускоряют все процессы в организме, в том числе о процессы обновления и омоложения. Кровь, насыщенная кислородом, обогащает кожу и близлежащие ткани питательными веществами, что помогает уменьшить морщинки и…целлюлит!

"Психологическая" польза фитнеса для женщин


Женская психика – вещь, как известно хрупкая, то мы сама прелесть, то становимся злыми или, напротив, плаксивыми и т.д. Во время занятий фитнесом вырабатываются гормоны радости – эндорфины, которые помогают нам преодолевать стресс, боль и разные неурядицы. Фитнес помогает восполнить недостаток кислорода, который вызывает депрессии и сонливость. Еще спорт – это отличный способ выплеснуть эмоции или, наоборот, зарядиться ими. Некоторые виды йоги помогают телу нормализовать деятельность желез внутренней секреции, благодаря чему ежемесячная «гормональная буря» проходит не так заметно для Вас и окружающих.

Физические упражнения способствуют улучшению внешнего вида, что в любом случае повышает самооценку и избавляет от комплексов. Спортивные результаты делают вас выше в глазах окружающих и собственных.

Как «вписать» фитнес в свой плотный график?


Считается, что для успешного похудения и поддержания здоровья, необходимо заниматься не менее часа ежедневно. Для многих это покажется много, однако час можно разбить на несколько интервалов, например, 15 минут – утренняя гимнастика, получасовая прогулка в обед и еще 15 минут – вечерние упражнения. Регулярные тренировки снижают риск многих заболеваний, необходимо лишь выбрать «свой» вид фитнеса для женщин. 
Автор: Иришенька | Дата:05.02.14


Фитнес как способ стать женственнее
Любая женщина хочет выглядеть привлекательной, трогательной, в общем,
Упражнения для сжигания жира
Лишние килограммы не украшают никого. Для избавления от них рекомендуют
Для чего необходимы упражнения для похудения?
Приседания, скручивания, пробежки, гантели, обруч… «Зачем так истязать себя?» -

Комментировать:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ