Коктейли для похудения – приятная альтернатива калорийным сладким напиткам


В последнее время во многих журналах и интернет-изданиях достаточно часто можно встретить информацию о чудодейственных коктейлях для похудения, которые гарантируют быстрое избавление от лишних килограммов без изменения привычек в питании и образе жизни. Чаще всего такие коктейли представляют собой комбинированные химические препараты, которые, конечно же, временно могут вызвать снижение веса, однако эффект этот будет недолговременным. Кроме того, в долгосрочной перспективе такие коктейли могут крайне негативным образом повлиять на все важные функции организма, так что я бы вам вообще не рекомендовала употреблять их в пищу. 

Вместо этого я сегодня хочу рассказать вам о натуральных коктейлях для похудения, приготовленных на основе полезных ингредиентов, которые обладают весьма приятным вкусом и могут заменить 1 или 2 приема пищи в день, снизив, тем самым, общую калорийность ежедневного рациона. Однако, заранее предупреждаю вас, что чуда избавления от лишнего веса с помощью одних только коктейлей не произойдет. А вот если вы соедините их прием с коррекцией питания, да еще и внедрите в свою жизнь какие-либо физические нагрузки, то результат не заставит себя ждать.

 

 

 

Коктейли для похудения – приятная альтернатива калорийным сладким напиткам 


Коктейль на основе натурального обезжиренного йогурта


Одним из моих самых любимых коктейлей для похудения является достаточно простая смесь натурального обезжиренного йогурта, приготовленного в домашних условиях, с различными ягодами. Чтобы коктейль получился по-настоящему диетическим, нужно использовать именно йогурт с нулевым процентом жирности и, желательно, чтобы он был приготовлен самостоятельно с использованием специальных заквасок, которые продаются в аптеке. Впрочем, если вы найдете в продаже в каком-либо магазине или супермаркете обезжиренный йогурт без всяких добавок, то можете использовать его. В крайнем случае можно заменить йогурт диетической обезжиренной простоквашей, ряженкой или кефиром, однако вкус коктейля для похудения от этого будет менее приятным.

Я считаю, что лучше всего с йогуртом сочетается клубника, малина и черника, однако вы можете взять любые другие ягоды на свой вкус. Летом с выбором ягод проблем нет, а вот сейчас, в холодное время года, можно использовать любые замороженные ягоды, предварительно немного разморозив их при комнатной температуре.

Чтобы приготовить коктейль, достаточно просто смешать около 200-250 мл йогурта с большой горстью ягод (примерно 200 г), измельчить все блендером, а, при желании, еще и взбить миксером, чтобы получилась более однородная консистенция. Вкус у такого коктейля для похудения получается немного кисловатым, но мне это очень нравится. Если же для вас кислый привкус неприемлем, можете добавить в коктейль немного экстракта стевии в порошке или жидком виде. Более подробно про стевию я рассказывала в своей статье о правильном составлении новогоднего меню.

Описанный выше коктейль можно пить в любое время дня как в качестве полезного десерта, так и заменяя им какой-либо прием пищи. Если вы будет употреблять этот коктейль утром натощак, то сможете обеспечить бесперебойную работу своему желудочно-кишечному тракту, что является обязательным условием любой программы похудения

Молочный коктейль для похудения с какао


Следующим в моем хит-параде является диетический шоколадный коктейль, приготовленный на основе обезжиренного молока, натурального органического какао, экстракта стевии и пряных специй. Чтобы сделать одну порцию такого коктейля, достаточно взять 250 мл молока, 1-3 чайные ложки какао, пару щепоток порошка стевии или несколько капель ее жидкого экстракта, корицу и ваниль на кончике ножа, после чего перемешать все это и взбить с помощью миксера. Если вы, как и я, любите сильный шоколадный вкус, то можете взять 4, 5 или даже 6 ложек какао.

Очень важно выбирать правильные ингредиенты для приготовления этого коктейля. Так, какао должно быть только органическим и, желательно, сырым, а не жареным, которое чаще всего встречается на прилавках магазинов. Корица и ваниль в коктейле для похудения должны быть наивысшего качества, а молоко необходимо использовать только проверенных производителей.

Готовый коктейль так же, как и коктейль на основе йогурта, можно пить в любое время дня как в качестве сладкого дополнения обычной еды, так и в качестве замены завтрака, обеда или ужина. Нежелательно употребление такого коктейля только в том случае, если вы замечали за собой плохую переносимость молока.

Если вы не найдете в продаже обезжиренное молоко для приготовления коктейля, то можете использовать любое качественное молоко с наименьшим процентом жирности (как правило, это 2,5 %). Однако в таком случае коктейль лучше всего пить только в первой половине дня, а количество используемого молока сократить до 150-200 мл. Если очень хочется выпить такой коктейль для похудения вечером, то нужно сначала съесть что-нибудь низкокалорийное, например, рыбу с овощами, а уже затем побаловать себя шоколадным коктейлем в совсем небольшом количестве (не более 100 мл).

Фруктовый коктейль на основе сока


И, наконец, завершает мою тройку любимых сладких диетических коктейлей невероятно вкусный освежающий коктейль, приготовленный на основе свежеотжатого апельсинового сока и совсем небольшого количества натурального йогурта с нулевой жирностью. Казалось бы, сочетание не совсем обычное и достаточно спорное, однако именно такой коктейль позволит вам зарядиться энергией с утра, пополнить силы после занятий спортом или же насладиться приятным освежающим вкусом во время вечернего просмотра фильма.

Чтобы сделать такой коктейль для похудения, нужно взять йогурт и апельсиновый сок в соотношении 1:3 и сильно взбить получившуюся смесь миксером на самой большой скорости. В результате вы получите очень нежный коктейль с приятным вкусом апельсина, смягченным молочной составляющей. Вместо апельсинового можно использовать сок любых других цитрусовых фруктов, которые вам нравятся.

В этот коктейль я бы не рекомендовала вам добавлять никаких подсластителей, в том числе и натуральный экстракт стевии, поскольку это «перебьет» освежающий вкус цитрусовых. Намного лучше просто-напросто выбрать для приготовления коктейля апельсины, грейпфруты, мандарины или свити чуть более сладковатых сортов.

Все перечисленные выше коктейли для похудения лучше пить охлажденными, однако шоколадный молочный коктейль можно употреблять и в горячем виде. В таком случае он очень напоминает по вкусу какао, но, в отличие от этого популярного напитка, обладает пониженной калорийностью и не способствует набору лишнего веса.
Автор: Juliya | Дата:11.12.13


Новогоднее меню: трансформация привычных блюд в полезные аналоги
Совсем скоро наступит такой долгожданный для многих людей праздник, как Новый
Шоколадный пирог на основе натуральных ингредиентов
В преддверии новогодних праздников все чаще хочется побаловать себя вкусными
Картофель с соусом на основе натурального йогурта и сладкого перца
Если вы привыкли вкусно кушать и не отказывать себе в горячих сытных блюдах,

Комментировать:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ