Совершенная фигура с тренажером TRX

Автор: Фамилия Редактор 11 ноября 2013 г. 9842 О разном
Многие тренажеры направлены на тренировку либо определенной части тела (степпер, тренажер для пресса и т.д.), либо являются кардиомашинами (беговая дорожка, велотренажер). Гармонично развить свою фигуру, избавиться от лишнего веса, обрести грациозность и поправить осанку можно с тренажером TRX. Две нейлоновые ленты с петлями на концах, которые являются имитацией гимнастических колец, станут хорошей альтернативой целому залу! Для того, чтобы начать заниматься, Вам достаточно поместить руки или ноги в петли и выполнять знакомые упражнения, удерживая вес своего тела. Этот тренажер можно установить дома и делать упражнения на нем в любое время. Тренажер TRX прост по устройству и приятен в обращении, а тренировки с ним - эффективные и отлично адаптируются под любой уровень физической подготовки.;
Для начала можете посетить фитнес-клуб и оплатить несколько занятий с тренером, так Вы сможете освоить технику, научится правильному дыханию во время тренировок и поймете принцип основных упражнений. Далее можете продолжать работать самостоятельно, благо сейчас существует много литературы с описанием программ тренировок. Делайте каждое упражнение медленно, контролируя работу своего тела. Если Вы хотите разнообразить свою привычную программу похудения на тренажерах, то попробуйте заниматься с TRX – Вы поймете, что Ваше тело может «работать» по-новому!

Совершенная фигура с тренажером TRX

Мини - комплекс на TRX:

1.Отжимания для груди
Это довольно сложное упражнение для новичков, поэтому сначала лучше попробовать делать его с колен. Поместите ладони в петли, а сами встаньте на колени, в обще, примите позу, как для обычных отжиманий. Теперь попытайтесь развести руки на необходимую ширину и неспеша сделать несколько отжиманий. Вы ощутите значительную нагрузку на мышцы груди и трицепсы, и она будет выше, чем при простых отжиманиях.
2.Имитация подтягиваний для спины
Возьмитесь руками за петли и сделайте несколько шагов вперед, так, чтобы Ваше тело оказалось под наклоном, руки выпрямите и повисните на петлях, разведите руки в стороны и начните сгибать их в локтях, делая упражнение, напоминающее подтягивание. Во время выполнения максимально сводите лопатки.
3.Тренируем заднюю поверхность тела (нижнюю часть спины и ягодицы)
Лягте на спину на пол, прямые ноги заправьте в лямки, руки вытяните вдоль туловища и упритесь ладонями в пол для опоры. Напрягая ягодицы и бедра, оторвите таз от пола, чтобы тело образовало одну прямую линию. В этом положении постарайтесь проделать «ножницы» на весу.
4.Делаем живот плоским
Примите положение упор лежа, лодыжки поместите в петли. Втяните живот и, округляя поясницу, подтяните согнутые в коленях ноги к животу. Вернитесь в исходное положение. Упражнение можно усложнить, разворачивая колени то в правую сторону, то в левую.

Плюсы занятий на тренажере TRX:

1.Развитие всех групп мышц. Поскольку почти все упражнения требуют удержания равновесия, напрягать придется все тело, особенно мышцы корпуса, пресса и бедер. К тому же, придумано много разных упражнений, которые можно выполнять на тренажере, укрепляя тем самым каждую часть тела.
2.Тренажер легко адаптировать как под начинающего спортсмена, так и под подготовленного фитнесиста. Благодаря тому, что Вы можете самостоятельно менять натяжение петель и угол наклона собственного тела, упражнение будет делать легче или, наоборот, сложнее.;
3.Комплексная тренировка, которая развивает выносливость, силу, координацию. Данный момент является крайне важным, поскольку современный образ жизни не способствует развитию этих качеств.
4.Новизна ощущений. Занятие в «подвешенном» состоянии дает совершенно новые ощущения, Вы начнете чувствовать свое тело и управлять им, контролируя работу мышц. Это очень полезно как для фигуры, так и для души.
Эффективность тренажера TRX объясняется его универсальностью – на нем Вы можете делать любые упражнения на все части тела. Немаловажно и то, что упражнения на нем укрепляют и развивают так называемые «глубокие» мышцы, которые не работают при выполнении упражнений с опорой или на обычных тренажерах. Эти самые «невидимые» мышцы формируют по-настоящему плоский живот и крепкие мышцы пресса.

Занятия на тренажере достаточно интенсивные и требуют значительного расхода калорий, а это значит, что с TRX Вы обретете стройную фигуру быстрее, чем при обычных занятиях. Можно сочетать тренировки на TRX с другими видами нагрузки или просто добавить несколько упражнений на нем к Вашему традиционному комплексу. И еще – не бойтесь, что тренажер порвется под Вашим весом, даже если он значительный, TRX выдерживает нагрузку до 150 кг!

Подкатегории: О разном
63 шаринга в соцсетях

Оставьте комментарий

Другие материалы по теме О разном

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ