Совершенная фигура с тренажером TRX


Многие тренажеры направлены на тренировку либо определенной части тела (степпер, тренажер для пресса и т.д.), либо являются кардиомашинами (беговая дорожка, велотренажер). Гармонично развить свою фигуру, избавиться от лишнего веса, обрести грациозность и поправить осанку можно с тренажером TRX. Две нейлоновые ленты с петлями на концах, которые являются имитацией гимнастических колец, станут хорошей альтернативой целому залу! Для того, чтобы начать заниматься, Вам достаточно поместить руки или ноги в петли и выполнять знакомые упражнения, удерживая вес своего тела. Этот тренажер можно установить дома и делать упражнения на нем в любое время. Тренажер TRX прост по устройству и приятен в обращении, а тренировки с ним - эффективные и отлично адаптируются под любой уровень физической подготовки. 

Для начала можете посетить фитнес-клуб и оплатить несколько занятий с тренером, так Вы сможете освоить технику, научится правильному дыханию во время тренировок и поймете принцип основных упражнений. Далее можете продолжать работать самостоятельно, благо сейчас существует много литературы с описанием программ тренировок. Делайте каждое упражнение медленно, контролируя работу своего тела. Если Вы хотите разнообразить свою привычную программу похудения на тренажерах, то попробуйте заниматься с TRX – Вы поймете, что Ваше тело может «работать» по-новому!

 

 

Совершенная фигура с тренажером TRX 

 


Мини - комплекс на TRX:


1.Отжимания для груди
 
Это довольно сложное упражнение для новичков, поэтому сначала лучше попробовать делать его с колен. Поместите ладони в петли, а сами встаньте на колени, в обще, примите позу, как для обычных отжиманий. Теперь попытайтесь развести руки на необходимую ширину и неспеша сделать несколько отжиманий. Вы ощутите значительную нагрузку на мышцы груди и трицепсы, и она будет выше, чем при простых отжиманиях.

2.Имитация подтягиваний для спины
 
Возьмитесь руками за петли и сделайте несколько шагов вперед, так, чтобы Ваше тело оказалось под наклоном, руки выпрямите и повисните на петлях, разведите руки в стороны и начните сгибать их в локтях, делая упражнение, напоминающее подтягивание. Во время выполнения максимально сводите лопатки.

3.Тренируем заднюю поверхность тела (нижнюю часть спины и ягодицы)
 
Лягте на спину на пол, прямые ноги заправьте в лямки, руки вытяните вдоль туловища и упритесь ладонями в пол для опоры. Напрягая ягодицы и бедра, оторвите таз от пола, чтобы тело образовало одну прямую линию. В этом положении постарайтесь проделать «ножницы» на весу.

4.Делаем живот плоским
 
Примите положение упор лежа, лодыжки поместите в петли. Втяните живот и, округляя поясницу, подтяните согнутые в коленях ноги к животу. Вернитесь в исходное положение. Упражнение можно усложнить, разворачивая колени то в правую сторону, то в левую.


Плюсы занятий на тренажере TRX:


1.Развитие всех групп мышц. Поскольку почти все упражнения требуют удержания равновесия, напрягать придется все тело, особенно мышцы корпуса, пресса и бедер. К тому же, придумано много разных упражнений, которые можно выполнять на тренажере, укрепляя тем самым каждую часть тела.

2.Тренажер легко адаптировать как под начинающего спортсмена, так и под подготовленного фитнесиста. Благодаря тому, что Вы можете самостоятельно менять натяжение петель и угол наклона собственного тела, упражнение будет делать легче или, наоборот, сложнее. 
3.Комплексная тренировка, которая развивает выносливость, силу, координацию. Данный момент является крайне важным, поскольку современный образ жизни не способствует развитию этих качеств.

4.Новизна ощущений. Занятие в «подвешенном» состоянии дает совершенно новые ощущения, Вы начнете чувствовать свое тело и управлять им, контролируя работу мышц. Это очень полезно как для фигуры, так и для души.


Эффективность тренажера TRX объясняется его универсальностью – на нем Вы можете делать любые упражнения на все части тела. Немаловажно и то, что упражнения на нем укрепляют и развивают так называемые «глубокие» мышцы, которые не работают при выполнении упражнений с опорой или на обычных тренажерах. Эти самые «невидимые» мышцы формируют по-настоящему плоский живот и крепкие мышцы пресса.

 

Занятия на тренажере достаточно интенсивные и требуют значительного расхода калорий, а это значит, что с TRX Вы обретете стройную фигуру быстрее, чем при обычных занятиях. Можно сочетать тренировки на TRX с другими видами нагрузки или просто добавить несколько упражнений на нем к Вашему традиционному комплексу. И еще – не бойтесь, что тренажер порвется под Вашим весом, даже если он значительный, TRX выдерживает нагрузку до 150 кг!

 
Автор: Иришенька | Дата:11.11.13


Фитнес-йога – удачное сочетание нагрузок
О том, что заниматься йогой полезно, сказано и написано много. Женщинам
Лучшие тренажеры для похудения
До недавних пор считали, что занятия со свободными весами или с собственным
Фитбол для похудения
Стоит фитбол недорого, зато ощутить его эффективность Вы сможете быстро – даже

Комментировать:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ