Упражнения для красивой спины

Автор: Редактор 31 марта 2014 г. 18943 Комплексы упражнений

Когда речь заходит о сексапильности, красивая женская спина может стать с ног сшибающим оружием. И не только потому, что она притягивает взгляды выглядывая из открытого платья. Это еще и ключ к идеальной осанке. И действительно, мышцы верхней части спины помогают развернуть и опустить плечи, так что Вы будете стоять прямо, а не согнувшись, как ржавый гвоздь. А если еще в дополнение к этому и грудь «торчком»! О-о-о!

Упражнения для красивой спины

Когда речь заходит о сексапильности, красивая женская спина может стать с ног сшибающим оружием. И не только потому, что она притягивает взгляды выглядывая из открытого платья. Это еще и ключ к идеальной осанке. И действительно, мышцы верхней части спины помогают развернуть и опустить плечи, так что Вы будете стоять прямо, а не согнувшись, как ржавый гвоздь. А если еще в дополнение к этому и грудь «торчком»! О-о-о!

Так как же работать над мышцами спины? Классический ответ: гантели различного веса, штанги и эспандеры. Как видите, для выполнения большинства комплексов упражнений Вам потребуются утяжелители. Но только не для этих! Предлагаемые упражнения для красивой спины заставят работать верхнюю часть спины без всякого инвентаря. Вам потребуется только Ваше тело, и делать упражнения Вы сможете на полу в своей гостиной перед телевизором. Готовы? Просто следуйте инструкциям ниже.

Так как же сделать спину красивой?

Классический ответ: гантели различного веса, штанги и эспандеры. Как видите, для выполнения большинства комплексов упражнений Вам потребуются утяжелители. Но только не для этих! Предлагаемые упражнения для красивой спины заставят работать верхнюю часть спины без всякого инвентаря. Вам потребуется только Ваше тело, и делать упражнения Вы сможете на полу в своей гостиной перед телевизором. Готовы? Просто следуйте инструкциям ниже.

Три упражнения, вместе взятые работают над мышцами верхней части спины и плеч.

Каждое упражнение для красивой спины надо повторять 12 раз, лежа на полу лицом вниз, не делая перерывов между движениями. Затем отдохнуть две минуты и повторить еще раз.

Упражнения желательно включить в Ваш обычную программу для похудения.

Упражнение №1

align=none

Лягте на пол лицом вниз. Руки свободно вытяните перед собой под углом 30° по отношению к телу, образуя таким образом букву «У».
Ладони разверните внутрь, а большой палец поднимите вверх.
Поднимите руки вверх так высоко, на сколько сможете.

Упражнение №2

align=none

Исходное положение аналогично предыдущему упражнению, за исключением того, что руки разведены в стороны. Сейчас Вы похожи на букву «Т».
Поднимите руки вверх.

Упражнение №3

align=none

А в этот раз руки вытянуты прямо перед головой. И теперь Вы напоминаете латинскую букву «I».
Поднимите руки как можно выше вверх.

Эти же упражнения для красивой спины показаны тем, кто подолгу сидит за компьютером, так как они с успехом борются с шейным остеохондрозом.

Подкатегории: Упражнения для спины
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

55 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Комплексы упражнений

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ