Упражнения для красивой спины


Когда речь заходит о сексапильности, красивая женская спина может стать с ног сшибающим оружием. И не только потому, что она притягивает взгляды выглядывая из открытого платья. Это еще и ключ к идеальной осанке. И действительно, мышцы верхней части спины помогают развернуть и опустить плечи, так что Вы будете стоять прямо, а не согнувшись, как ржавый гвоздь. А если еще в дополнение к этому и грудь «торчком»! О-о-о!

 

Так как же работать над мышцами спины? Классический ответ: гантели различного веса, штанги и эспандеры. Как видите, для выполнения большинства комплексов упражнений Вам потребуются утяжелители. Но только не для этих! Предлагаемые упражнения для красивой спины заставят работать верхнюю часть спины без всякого инвентаря. Вам потребуется только Ваше тело, и делать упражнения Вы сможете на полу в своей гостиной перед телевизором. Готовы? Просто следуйте инструкциям ниже.


Так как же сделать спину красивой?

 

 

Классический ответ: гантели различного веса, штанги и эспандеры. Как видите, для выполнения большинства комплексов упражнений Вам потребуются утяжелители. Но только не для этих! Предлагаемые упражнения для красивой спины заставят работать верхнюю часть спины без всякого инвентаря. Вам потребуется только Ваше тело, и делать упражнения Вы сможете на полу в своей гостиной перед телевизором. Готовы? Просто следуйте инструкциям ниже.

Три упражнения, вместе взятые работают над мышцами верхней части спины и плеч.

Каждое упражнение для красивой спины надо повторять 12 раз, лежа на полу лицом вниз, не делая перерывов между движениями. Затем отдохнуть две минуты и повторить еще раз.

Упражнения желательно включить в Ваш обычную программу для похудения.

Упражнение №1




 

Лягте на пол лицом вниз. Руки свободно вытяните перед собой под углом 30° по отношению к телу, образуя таким образом букву «У».
Ладони разверните внутрь, а большой палец поднимите вверх.
Поднимите руки вверх так высоко, на сколько сможете.



Упражнение №2




Исходное положение аналогично предыдущему упражнению, за исключением того, что руки разведены в стороны. Сейчас Вы похожи на букву «Т».
Поднимите руки вверх.

Упражнение №3

 

 


А в этот раз руки вытянуты прямо перед головой. И теперь Вы напоминаете латинскую букву «I».
Поднимите руки как можно выше вверх.

Эти же упражнения для красивой спины показаны тем, кто подолгу сидит за компьютером, так как они с успехом борются с шейным остеохондрозом.

Автор: miss-slim | Дата:31.03.14


Комплекс упражнений: руки, грудь, пресс
Если вы ставите себе цель похудеть, сбросить лишний вес, то вам не обойтись без
Комплекс упражнений для мышц спины
Спина - это все. От нее зависит осанка, походка, и даже то, как будет выглядеть
Как укрепить и растянуть широчайшие мышцы спины
Если вы хотите улучшить гибкость мышц верхней части спины, возьмите на
МЕНЮ РАЗДЕЛА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ