Тренируемся как звезды – голливудские программы тренировок


Самое главное – это желание заняться собой, потрудиться тоже придется. Конечно, все мы разные, с различными исходные данными и конечными целями, но общие проблемы одни и те же – избыточные жировые отложения в «проблемных зонах», нехватка мышечной массы, отсутствие объема в нужных местах и т.д. Попробуйте следовать приведенным ниже советам, возможно, они помогут Вам стать красивее и понять, что иметь «звездную» фигуру – мечта вполне исполнимая. Голливудские тренеры внушают нам доверие не только потому, что их подопечные являются нам с безупречными фигурами. Большинство из них – грамотные люди, способные в короткие сроки изменить звездные тела до неузнаваемости благодаря своим программам тренировок.

 

 

Тренируемся как звезды – голливудские программы тренировок 

 



Найдите свое направление

Те, кто ранее уже искал ответ на вопрос о том, откуда у голливудских красавиц такие шикарные тела и как они снижают вес после родов, знают, что у каждой свои предпочтения и особенности телосложения. Исходя из этих данных, а также состояния здоровья, тренер и подбирает им программу тренировок. Этим и хорош индивидуальный подход – профессионал понимает, что нужно именно Вам. А нам остается либо обратиться за помощью к голливудскому или просто персональному тренеру, либо…пробовать все понемногу!  Обращайте внимание на новые веяния фитнеса – они могут заинтересовать Вас, консерваторы же могут поискать интересные силовые и кардиокомплексы.

Тренируйтесь ежедневно и в любом месте

Многие голливудские тренеры рекомендуют заниматься каждый день понемногу, в этом есть рациональное зерно – тренируясь по чуть-чуть, Вы не будете уставать и чувствовать себя рабой спортзала.  
Будет отлично, если Вы найдете такую программу тренировок, по которой сможете заниматься каждый день. Составьте самостоятельно или с помощью тренера разнообразные комплексы на все группы мышц продолжительностью 15-20 минут, и выполняйте его каждый день, независимо от места, в котором Вы находитесь. Знаменитостям часто приходится проводить время в перелетах или на съемках, и даже там они занимаются, чтобы сохранить физическую форму. 

Используйте три вида нагрузки

Добиться необходимого результата и сохранить его сложно, если только бегать или заниматься с гантелями, и голливудские тренеры знают это. Нужно, чтоб Вы практиковали аэробику, силовые тренировки и растяжку. Их соотношение будет варьироваться от исходных данных и последующих изменений Вашей фигуры. Вариантов здесь несколько, и выбор зависит только от Вас. Включите в свою программу тренировок ежедневные пешие или велосипедные прогулки или пробежки – вот и кардионагрузка, во второй половине дня или перед сном потяните мышцы – это растяжка, а на вечерней тренировке позанимайтесь с гантелями.  Другой вариант – соединить все три вида в одном занятии – начать с аэробики, потом перейти к силовой части и завершить занятие растяжкой. 

Меняйте программы упражнений

Даже самые лучшие тренировки перестанут «работать» через 3-4 месяца – уверяют голливудские тренеры. Видов фитнеса множество, и чем разнообразнее Ваша спортивная жизнь, тем полезнее для фигуры. В качестве аэробики подойдут танцы, степ-аэробика, аэробокс… К силовым тренировкам относится Хот Айрон, пилатес, силовая йога, занятие с эспандером, на фитболе. Для растяжки подойдет как обычный стрейчинг, так и йога. Тренеры советуют менять программу тренировок хотя бы немного каждые две недели, а раз в три месяца – значительно. 
Автор: Иришенька | Дата:07.09.13


Шейпинг для похудения – способ сбросить вес или пережиток прошлого?
Физические нагрузки уже давно признаны эффективным способом снизить вес. В то
Программа тренировок для начинающих
В спорте, как и в жизни – самое главное  - это начать. Именно поэтому цель
Фитнес для каждого
Однажды начинаешь понимать, что жить так уже нельзя… Любимая юбка не

Комментировать:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ