Тренируемся как звезды – голливудские программы тренировок


Самое главное – это желание заняться собой, потрудиться тоже придется. Конечно, все мы разные, с различными исходные данными и конечными целями, но общие проблемы одни и те же – избыточные жировые отложения в «проблемных зонах», нехватка мышечной массы, отсутствие объема в нужных местах и т.д. Попробуйте следовать приведенным ниже советам, возможно, они помогут Вам стать красивее и понять, что иметь «звездную» фигуру – мечта вполне исполнимая. Голливудские тренеры внушают нам доверие не только потому, что их подопечные являются нам с безупречными фигурами. Большинство из них – грамотные люди, способные в короткие сроки изменить звездные тела до неузнаваемости благодаря своим программам тренировок.

 

 

Тренируемся как звезды – голливудские программы тренировок 

 



Найдите свое направление

Те, кто ранее уже искал ответ на вопрос о том, откуда у голливудских красавиц такие шикарные тела и как они снижают вес после родов, знают, что у каждой свои предпочтения и особенности телосложения. Исходя из этих данных, а также состояния здоровья, тренер и подбирает им программу тренировок. Этим и хорош индивидуальный подход – профессионал понимает, что нужно именно Вам. А нам остается либо обратиться за помощью к голливудскому или просто персональному тренеру, либо…пробовать все понемногу!  Обращайте внимание на новые веяния фитнеса – они могут заинтересовать Вас, консерваторы же могут поискать интересные силовые и кардиокомплексы.

Тренируйтесь ежедневно и в любом месте

Многие голливудские тренеры рекомендуют заниматься каждый день понемногу, в этом есть рациональное зерно – тренируясь по чуть-чуть, Вы не будете уставать и чувствовать себя рабой спортзала.  
Будет отлично, если Вы найдете такую программу тренировок, по которой сможете заниматься каждый день. Составьте самостоятельно или с помощью тренера разнообразные комплексы на все группы мышц продолжительностью 15-20 минут, и выполняйте его каждый день, независимо от места, в котором Вы находитесь. Знаменитостям часто приходится проводить время в перелетах или на съемках, и даже там они занимаются, чтобы сохранить физическую форму. 

Используйте три вида нагрузки

Добиться необходимого результата и сохранить его сложно, если только бегать или заниматься с гантелями, и голливудские тренеры знают это. Нужно, чтоб Вы практиковали аэробику, силовые тренировки и растяжку. Их соотношение будет варьироваться от исходных данных и последующих изменений Вашей фигуры. Вариантов здесь несколько, и выбор зависит только от Вас. Включите в свою программу тренировок ежедневные пешие или велосипедные прогулки или пробежки – вот и кардионагрузка, во второй половине дня или перед сном потяните мышцы – это растяжка, а на вечерней тренировке позанимайтесь с гантелями.  Другой вариант – соединить все три вида в одном занятии – начать с аэробики, потом перейти к силовой части и завершить занятие растяжкой. 

Меняйте программы упражнений

Даже самые лучшие тренировки перестанут «работать» через 3-4 месяца – уверяют голливудские тренеры. Видов фитнеса множество, и чем разнообразнее Ваша спортивная жизнь, тем полезнее для фигуры. В качестве аэробики подойдут танцы, степ-аэробика, аэробокс… К силовым тренировкам относится Хот Айрон, пилатес, силовая йога, занятие с эспандером, на фитболе. Для растяжки подойдет как обычный стрейчинг, так и йога. Тренеры советуют менять программу тренировок хотя бы немного каждые две недели, а раз в три месяца – значительно. 
Автор: Иришенька | Дата:07.09.13


Шейпинг для похудения – способ сбросить вес или пережиток прошлого?
Физические нагрузки уже давно признаны эффективным способом снизить вес. В то
Программа тренировок для начинающих
В спорте, как и в жизни – самое главное  - это начать. Именно поэтому цель
Фитнес для каждого
Однажды начинаешь понимать, что жить так уже нельзя… Любимая юбка не
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ