Тонусные столы, «за» и «против»

Тонусные столы, «за» и «против»


Изобрел тонусные столы американский профессор Бернард Стаффер. Изначально их предназначением была реабилитация пациентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата. На самом деле - это тренажеры, которые имеют подвижную часть и не подвижную. Так вот, неподвижная часть стола фиксирует ваше положение лежа, а подвижная часть за вас прорабатывает мышцы тела. Амплитуда и частота задается с помощью компьютера. Заниматься на таком тренажере нужно 5-7 минут. Основных столов 7 и занятие на них выглядят в виде круговой тренировки. Вы переходите от одного стола к другому и выполняете упражнения под руководством инструктора.

 

 

Тонусные столы, «за» и «против» 

 


Тонусные столы, предназначенные для бедер, ягодиц , а также и для живота

Упражнения на них называются «садись-ложись». Стол состоит из двух половин, одна статическая (неподвижная), другая динамическая (подвижная). Меняя положение, можно задействовать верхнюю и нижнюю часть тела поочередно. Упражнения укрепляют мышцы живота, бедер и ягодиц. Подтягивают верхний и нижний пресс.

Столы для ног

Стол не подвижен, исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы зафиксированы на специальных «педалях». Упражнения укрепляют икроножные, глубокие ягодичные мышцы, и что важно, улучшают кровообращение малого таза.

Столы для спины

Стол не подвижен, рабочим местом является подвижная подушка, расположенная в центре стола. Такая подушка обеспечивает улучшение подвижности ваших плечевых суставов. Является профилактикой заболеваний позвоночника. Укрепляет косые мышцы вашего живота.

Столы для талии

Нижняя часть стола динамическая и выполняет движения влево и вправо в горизонтальной плоскости с разной амплитудой. Укрепляет мышцы спины, и, что немаловажно, косые мышцы живота.

Столы для бедер

Такие тонусные столы имеют нижнюю динамическую часть, состоящую из двух платформ под каждую ногу. Движение платформ в стороны и вниз. Укрепляет внутреннюю и внешнюю поверхности бедер, ягодичные мышцы, икроножные.

Стол для улучшения плечевого пояса

Стол полностью статичен. По бокам стола находятся подвижные поручни, движение которых выполняется параллельно столу. Этот тренажер укрепляет мышцы рук, хорошо воздействует на глубокие грудные мышцы, спинные, мышцы живота.

Тонусные столы, предназначенные для бедер и талии

В этой конструкции нижняя часть стола, состоящая из 2-х платформ, двигается вверх и вниз с большой амплитудой. Укрепляет мышцы живота, бедер, увеличивает растяжку.

Во время занятий на таких столах исключается нагрузка на позвоночник, сводится к минимуму нагрузка на сердечную мышцу. Этот вид занятий я называю - гимнастика для ленивых. Она действительно укрепит мышцы, слегка уменьшит объемы тела, даст мышцам необходимый тонус. Но, рассматривать такой способ занятий, как средство для похудения и средство от целлюлита, нецелесообразно.

Тонусные столы – отзывы врачей

Эти тренажеры являются эффективным методом лечебной гимнастики для людей с нарушенной работой нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Они хорошо подойдут для людей с избыточным весом, больным позвоночником и суставами.

Кто не один месяц провел на тренажерах тонусные столы - отзывы занимающихся на них это подтверждают, хорошие результаты получают в комплексе с тренажерным залом, питанием и правильным режимом дня. Сами по себе такие столы не придадут вашим мышцам рельеф, а вашему прессу кубики. И уж точно, без правильной диеты не позволят избавиться от значительного лишнего веса, это я утверждаю с полной уверенностью.
Автор: miss-slim | Дата:19.08.13


Эллиптический тренажер: как заниматься?
Эллиптический тренажер относится к группе кардиотренажеров и рассчитан на
Домашний тренажер Лег Мэджик
Пожалуй, нет на свете женщины, которая бы была равнодушна к своей фигуре.
Видео: махи ногами в стороны в положении лежа с резиновой лентой
Разведения ног с использованием эспандера укрепляют внешнюю и внутреннюю
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ