Фитнес для снятия стресса


Преодоление стресса является очень важным, и здесь каждый выбирает свой путь – одни ищут способы релаксации, другие пьют таблетки, ходят к врачам, а кто-то занимается спортом для улучшения настроения и избавления от негативных эмоций. Учеными доказано, что физические упражнения идеально подходят для снятия стресса, важно лишь найти «свой» фитнес и регулярно практиковать его.

 

 

Фитнес для снятия стресса 

 

 
Регулярные тренировки не только помогают снизить вес, они укрепляют иммунитет, повышают выносливость (в том числе и эмоциональную), благотворно сказываются как на физическом, так и душевном здоровье. По сути, любые упражнения могут подарить Вам не только идеальное, красивое и пропорциональное тело, но и крепкие нервы. Вид и уровень физической нагрузки, которая необходима каждому человеку для снятия стресса, отличаются. Я расскажу о некоторых направлениях:

 

 


Йога, пилатес, стрейчинг
 
Плавные движения, которые сопровождаются насыщением организма кислородом и приливом крови ко всем органам помогают снять болевые ощущения, расслабиться, повысить концентрацию. Вместе с мышечным расслаблением наступает и психологическое, проблемы становятся разрешимыми… Йога, упражнения на растяжку, тай-чи рекомендуются как способ снятия стресса чаще всего. 

 

 


Тай-бо, аэробокс
 
Эмоциональным личностям и тем, кто легко становится агрессивным, поможет «бой с тенью». Если Вас кто-то разозлил на работе или, напротив, вам не хватает адреналина в повседневной жизни, то избавиться от злости или получить драйв помогут интенсивные занятия. Во время тренировок типа тай-бо или фитбокса (аэробокса) контакта с человеком нет, вам предстоит наносить удары и махи в воздух. Тем, кому этого недостаточно, можно посоветовать боксерскую грушу. Подобные тренировки сжигают уйму калорий и при регулярном посещении помогут сформировать идеальное тело без лишних складочек. Дома можно отрабатывать удары на подушках, как бы это забавно не звучало. Путь лучше пострадает она, чем близкий человек от обидных слов, которые Вы можете произнести в его адрес, если не сдержитесь.

 

 


Силовые тренировки
 
Попробуйте вспомнить, о чем Вы думали последний раз, когда делила отжимания? Не помните? Вот в этом и весь секрет силовых нагрузок, они «разгружают» мозг! Тем, кто любит силовые тренировки, для снятия стресса рекомендуют немного увеличить нагрузку или рабочие веса так, чтобы за подход Вы смогли сделать не более 10-12 раз! Дополнительным бонусом станет появление легкого мышечного рельефа, что приблизит Вас к идеальному телу.

 

 


Кардионагрузки
 
Длительные пешие прогулки или пробежки, велосипедные заезды, катание на роликах, танцы позволяют снять стресс. Они улучшают работу сердца, регулируют кровяное давление, развивают выносливость и стрессоустойчивость. Понижается уровень гормона стресса – кортизола, который нередко заставляет нас переедать в поисках положительных эмоций. Еще кардионагрузки являются ключом к идеальному телу благодаря жиросжигающему эффекту.

Заниматься фитнесом для снятия стресса можно ежедневно или по мере необходимости, а для быстрого избавления от негативных эмоций хорошо подходит дыхательная гимнастика, она прекрасно успокаивает или, наоборот, насыщает энергией и дает силы двигаться дальше. Во многих фитнес-центрах сейчас есть тренировки по дыхательной гимнастике, например, гимнастика Стрельниковой, бодифлекс, оксисайз. Дыхание и упражнения благотворно влияют на нервную систему и позволяют обрести идеальное тело. Немаловажным является и общение с другими людьми во время занятий, это тоже отвлекает от дурных мыслей. 

Необходимость снятия стресса можно доказать одной простой фразой – «все болезни от нервов». Фитнес поможет  укрепить  и даже поправить здоровье без лекарств и с удовольствием. Во время тренировок организм активно вырабатывает эндорфины – гормоны радости, поднимая тем самым настроение. 
Автор: Иришенька | Дата:13.08.13


Танцы для похудения и борьбы со стрессом
Танцы являются прекрасным способом улучшить настроение – движения под любимую
Занятия йогой
Все женщины, которые заботятся о своем здоровье и фигуре, прекрасно понимают
Упражнения для сжигания жира
Лишние килограммы не украшают никого. Для избавления от них рекомендуют
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ