Танцы для похудения и борьбы со стрессом


Посмотрите на фигуры профессиональных танцоров – почти все они очень стройные и подтянутые, поскольку танец можно сравнить с обычной тренировкой, да и само занятие состоит не только из танцев, оно включает в себя разминку, упражнения на растяжку, силовую часть. Важно лишь помнить, что для снижения веса годятся не все виды танцев. Не стоит полагать, что неспешные движения под музыку время от времени могут считаться танцами для похудения, они лишь могут разнообразить ваше времяпровождение и улучшить настроение, поэтому не возлагайте на них слишком большие надежды. 

Танцы, независимо от того, используете Вы их для похудения или просто ради удовольствия способствуют психологической разгрузке и поэтому замечательно снимают стресс и позволяют отдохнуть душой. Вам не придется считать повторения и работать со снарядами, что также немаловажно с психологической точки зрения. На сегодняшний день фитнес-клубы предлагают большой выбор танцевальных программ. Снижению веса лучше всего способствуют одиночные танцы, так как в паре большая часть нагрузки переходит на партнера. 

 

Танцы для похудения и борьбы со стрессом 

 


Добиться стойкого снижения веса при помощи занятий танцами можно, только если выбирать наиболее активные виды, которые задействуют все тело. Не поленитесь и ознакомьтесь с основными танцевальными тренировками для похудения и улучшения настроения.

 

Какие танцы подойдут для похудения? 


Зумба

 
Это относительно молодое направление в фитнесе, которое можно смело причислить к танцам для похудения – за одно занятие Вы потеряете примерно 500-600 Ккал! Активные движения в течение часа способствуют активному сжиганию жиров, улучшению сердечной деятельности, благодаря тряскам уходит целлюлит, происходит массаж внутренних органов. Движения бедрами помогают уменьшить жировую прослойку в этом проблемном для многих женщин месте.

Пол-данс (танец на шесте)

 
Обеспечивает тренировку мышц всего тела – отлично укрепляет ноги, пресс, делает руки сильными и подтянутыми. Благодаря таким тренировкам достигается снижение веса, улучшается гибкость, растяжка и, что немаловажно – женщина становится более раскрепощенной (в хорошем смысле). Занятия пол-данс придают фигуре соблазнительные формы, что очень понравится Вашему любимому человеку. 


Латиноамериканские танцы

 
Они сжигают море калорий, укрепляют мускулатуру живота, бедер и ног, учат плавно двигаться. Если Вы хотите иметь стройную сексуальную фигуру и при этом красиво ходить, то отдайте предпочтение этим танцам для похудения. Замечательная ритмичная музыка поднимет Вам настроение.


Ирландские танцы

 
Еще один вид энергозатратных танцев. Они, пожалуй, лучше остальных укрепляют мышцы ног, поскольку задействуют нижнюю часть тела, верх при этом остается неподвижным. Ирландские танцы для похудения подходят не всем - их следует практиковать с осторожностью женщина с варикозным расширением вен.

Любительницам необычных танцев, возможно, придутся по вкусу джаз-модерн, R’n’B, бодибалет… Возможно, на таких тренировках Вы не научитесь первоклассно танцевать, зато их можно смело использовать для уменьшения объемов талии, бедер и общего снижения веса. Дополните танцы для похудения другими видами физических нагрузок – например, силовыми (пилатесом, тренажерным залом) и не забывайте про здоровое питание, тогда успех Вам обеспечен! 


Танцы придают телу идеальную форму, помогают выработать красивую осанку, стать более уверенной в себе.  Вы можете выбрать любой танец для похудения в зависимости от своего темперамента, состояния здоровья, уровня физической подготовки. В целом результат зависит от того, насколько интенсивно Вы тренируетесь и как часто посещаете танц-классы. От тренировок 2 раза в неделю по 1 часу не стоит ждать быстрого снижения веса, зато эти ненужные килограммы Вы потеряете легко и даже с удовольствием!
Автор: Иришенька | Дата:30.07.13


Степ-аэробика
Проблемы с фигурой можно легко решить с помощью спорта. К Вашему вниманию
Как похудеть с помощью тренировок «Пол-данс»
Использование тренировок на шесте может стать забавным и сексуальным способом
Для чего необходимы упражнения для похудения?
Приседания, скручивания, пробежки, гантели, обруч… «Зачем так истязать себя?» -
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ