L carnitine для похудения, советы и рекомендации


Сегодня я хочу вам рассказать о таком средстве, как L carnitine, способствующем сжиганию жировой ткани. Что же представляет собой это средство, и с чем, как говориться, его едят, то бишь - пьют?

 

 

L carnitine для похудения 

 

 


L carnitine - это биологическая добавка, имеющая массу полезных свойств, вот они:


- сжигание жира;
- повышение работоспособности;
- притупление болевых ощущений в мышцах после тренировок, за счет расщепления молочной кислоты;
- благоприятное воздействие на работу всей сердечнососудистой системы путем снижения в крови уровня плохого холестерина.

Особенность этого препарата в том, что L carnitine высушивает не воду в организме, а именно жир. Особенно он нужен вегетарианцам, так как они не получают карнитин из мясных продуктов и яиц.

Как принимать л карнитин



В небольших дозах наш организм самостоятельно вырабатывает карнитин, при условии получения организмом нужного количества животных белков, и способствует расщеплению жировой ткани, превращая ее в энергию, так необходимую нашему организму. Как жирозжигатель, карнитин для похудения стоит принимать совместно с фитнес диетой. Для начала нужно понять, как работает этот препарат.

Конечно, для усиленных тренировок и хорошего жиросжигания природной дозы карнитина для похудения не достаточно, именно поэтому я советую принимать его дополнительно, включая в дневной рацион.

Правильное питание


Самое главное правило: не запивать еду никакой жидкостью. Выпивать стакан теплой воды за полчаса до еды, и если хочется пить – то не раньше, чем через полчаса после еды.

Второе правило, есть часто и понемногу. Порция еды должна составлять ровно половину от той, что вы привыкли употреблять, тогда вопрос: как принимать л карнетин будет весьма уместным. Между завтраком, обедом и ужином делать перекусы либо из свежих фруктов, либо из сухофруктов. Исключить мучное, из сладкого можно лишь черный шоколад в небольших количествах и притом лишь до 12 часов дня.

Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Обязательно включить в рацион бобовые.

Как применять л карнитин для похудения


В таблетках или капсулах употреблять его за 15 минут до еды, и за 20 минут до тренировки. Средняя дневная норма - от 700 мг до 1200 . Лучше распределить примерно так: по 200 мг перед едой и 600 - перед тренировкой. Точная дозировка должна определяться индивидуально и тогда карнитин для похудения будет работать, как часы.

Что касается физических упражнений для похудения. Тренировка должна быть интенсивной, продолжительностью 40-45 минут, с маленькими интервалами отдыха .Оптимальное время для занятий - с 20:00 до 22:00. Утром изнурять себя тренировками не желательно, так как это дает лишь большие нагрузки на сердце и суставы.

Самые лучшие тренировки, совмещенные с принятием L carnitine – это кардиотренировки. На что делать акцент – на маленький интервал между подходами, буквально 1-3 минуты. Для того, чтобы понять, правильно ли рассчитан этот интервал, замерьте пульс до начала подхода и после него. Если, к примеру, пульс у вас перед тренировкой был 60, после подхода поднялся до 90, а через 1-3 минуты вернулся, к примеру, к 70 – можете спокойно продолжать дальше.

Подводим итоги:


1. Для того, чтобы L carnitine работал как сжигатель жира и способствовал похудению, организму нужны тренировки, иначе он просто не будет эффективен. 
2. Строгим вегетарианцам при занятии фитнесом обязательно нужно принимать эту добавку.
3. Дробное питание, обилие фруктов, исключение сладкого и мучного, кофе и алкоголя.
4. Тренировки: 2-3 в неделю, с 20 до 22 часов, плюс 3-4 кардиотренировки. Если забыли, как принимать л карнитин – читайте выше.
Автор: miss-slim | Дата:21.07.13


Дробное питание как наиболее оптимальный выбор при силовых спортивных нагрузках
В последнее время все большую популярность набирает метод коррекции фигуры и
Аэробика для похудения
Низкоинтенсивные и длительные нагрузки уже давно используются для эффективного
Роль кардио тренировок в снижении веса
Есть особый вид физических упражнений, называемый кардио, который весьма
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ