Прыжки на скакалке


Чем полезны прыжки на скакалке? 

Прыжки через резиновую веревочку являются замечательной тренировкой для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшают кровообращение и заставляют серьезно поработать все мышцы тела, особенно расположенные в нижней части. Благодаря регулярным тренировкам Вы забудете про жировые отложения на животе, бедрах и ягодицах – наиболее проблемных местах женской фигуры.

 

 

Прыжки на скакалке

 


За час прыжков на скакалке Вы израсходуете примерно 700 Ккал, что весьма немало. Начинающим лучше заниматься в спокойном темпе – например, одну минуту прыгать на скакалке, потом 2-3 минуты делать другие упражнения – выпады, приседания, скручивания, отжимания, упражнения на растяжку и т.д. Затем снова минута прыжков после чего – упражнения, и так не менее получаса. Впоследствии время занятий можно увеличить.


Прыжки на скакалке очень полезны и не только для похудения. Недавние исследования ученых показали, что прыжки помогают…укреплять костную ткань! Для женщин это очень актуально, поскольку является профилактикой остеопороза.


Как выбрать скакалку?


Лучше всего покупать резиновую скакалку толщиной до 1 см, чтобы она не была ни слишком легкой, ни слишком тяжелой. Длина подбирается следующим образом – встаньте на середину двумя ногами и вытяните концы вдоль тела – они должны доходить примерно до подмышек.
В продаже есть как простые, так и «навороченные» скакалки -  со счетчиками калорий, прыжков. Какую покупать – дело Ваше личное, главное – прыгать на скакалке, тогда Вы сможете похудеть и улучшить здоровье.


Прыгать нужно осторожно – на подушечках пальцев, мягко приземляясь на слегка согнутые в коленных ноги, тогда негативная нагрузка на суставы будет минимальна.


Есть для прыжков на скакалке и противопоказания, их не так много, но все же следует помнить, что прыжки нежелательны:


• Во время беременности,
• При проблемах с суставами,
• Высоком артериальном давлении,
• Очень большом избыточном весе.

 

Всем остальным я очень советую использовать скакалку как часть своей программы обретения стройности! Будьте здоровыми и красивыми!

Автор: Иришенька | Дата:30.06.13


Скакалка для похудения
Помните любимое девичье развлечение – прыжки через скакалку? Это занятие,
Скакалка сжигает 500 ккал в день
Почти каждая женщина в определенные периоды своей жизни мечтает снизить вес.
Прыжки со скакалкой
В повседневной рутине у нас порой просто не остается времени на полноценные
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ