Прыжки на скакалке

Автор: Редактор 30 июня 2013 г. 2102 О разном

На сегодняшний день придумано огромное число приборов, тренажеров и прочих «фитнес-примочек», направленных на снижение веса. Для тех, кто уже запутался во всем или попросту не желает тратить драгоценные время и силы на сомнительные новинки, я предлагаю вспомнить про детские прыгалки или скакалку! Прыжки на скакалке являются весьма эффективным способом расстаться с лишними сантиметрами и целлюлитом.

Прыжки на скакалке

Чем полезны прыжки на скакалке?;

Прыжки через резиновую веревочку являются замечательной тренировкой для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшают кровообращение и заставляют серьезно поработать все мышцы тела, особенно расположенные в нижней части. Благодаря регулярным тренировкам Вы забудете про жировые отложения на животе, бедрах и ягодицах – наиболее проблемных местах женской фигуры.

Прыжки на скакалке

За час прыжков на скакалке Вы израсходуете примерно 700 Ккал, что весьма немало. Начинающим лучше заниматься в спокойном темпе – например, одну минуту прыгать на скакалке, потом 2-3 минуты делать другие упражнения – выпады, приседания, скручивания, отжимания, упражнения на растяжку и т.д. Затем снова минута прыжков после чего – упражнения, и так не менее получаса. Впоследствии время занятий можно увеличить.

Прыжки на скакалке очень полезны и не только для похудения. Недавние исследования ученых показали, что прыжки помогают…укреплять костную ткань! Для женщин это очень актуально, поскольку является профилактикой остеопороза.

Читайте также:

Тефтели в духовке из куриного фарша и рисовой муки

Как выбрать скакалку?

Лучше всего покупать резиновую скакалку толщиной до 1 см, чтобы она не была ни слишком легкой, ни слишком тяжелой. Длина подбирается следующим образом – встаньте на середину двумя ногами и вытяните концы вдоль тела – они должны доходить примерно до подмышек.
В продаже есть как простые, так и «навороченные» скакалки -; со счетчиками калорий, прыжков. Какую покупать – дело Ваше личное, главное – прыгать на скакалке, тогда Вы сможете похудеть и улучшить здоровье.

Прыгать нужно осторожно – на подушечках пальцев, мягко приземляясь на слегка согнутые в коленных ноги, тогда негативная нагрузка на суставы будет минимальна.

Есть для прыжков на скакалке и противопоказания, их не так много, но все же следует помнить, что прыжки нежелательны:

•;Во время беременности,
•;При проблемах с суставами,
•;Высоком артериальном давлении,
•;Очень большом избыточном весе.

Всем остальным я очень советую использовать скакалку как часть своей программы обретения стройности! Будьте здоровыми и красивыми!

Категории: О разном
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

34 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме О разном

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ