Степ-аэробика


Для тех, кто не знает – степ-аэробика это занятие с использованием специальной платформы, высота которой может варьироваться в зависимости от Вашей физической подготовки от 15 до 40 см. Занятия с использованием степа быстро стали популярными и являются таковыми до сих пор, поскольку их эффективность доказана, а видов занятий множество – от несложных базовых шагов до танцевальных связок в комбинации с силовыми упражнениями.
 
 
Степ-аэробика 

 


Огромным преимуществом степ-аэробики является разнообразная нагрузка на нижнюю часть тела – мышцы ягодиц, бедер, икроножных. Позанимавшись на степе всего несколько раз уже можно почувствовать, как хорошо работают все мускулы, даже те, которые в обычной жизни задействовать нелегко. Благодаря таким тренировкам подтягивается внутренняя поверхность бедра, уход нелюбимые «ушки», приподнимаются ягодицы, а икры приобретают «аппетитный» вид. 

Степ-аэробика хороша не только для ног, используя платформу можно отлично покачать пресс, косые мышцы живота, верхний плечевой пояс. Попробуйте сделать несколько отжиманий, поставив одну руку на пол, а вторую – на степ, и Вы поймете насколько это полезный тренажер. Также с использованием степа делают обратные отжимания, упражнения для спины и т.д.

Степ-платформы сейчас продаются в любом спортивном магазине. Однако для домашнего использования они вряд ли будут полезны, только если у Вас большая квартира, которая позволит делать амплитудные махи и прочие упражнения. Как вариант домашнего фитнеса могут быть занятия по видеоурокам. Однако новичкам я бы советовала пойти на занятие к тренеру, тогда можно будет понять принцип упражнений, делать их правильно и получать огромную пользу от занятий! При условии соблюдения правил здорового питания Вы сможете оценить первые результаты занятий степ-аэробикой уже через 3-4 недели! 

 Удачи Вам!
Автор: Иришенька | Дата:12.06.13


Аэробика для похудения
Низкоинтенсивные и длительные нагрузки уже давно используются для эффективного
Как подобрать степ-платформу?
Степ-платформа – это, по сути, ступенька, используемая в качестве
Что надо знать, перед тем как купить упражнения для похудения на видео
Если вы решили заняться упражнениями для похудения, на помощь вам могут прийти
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ