Степ-аэробика

Автор: Редактор 12 июня 2013 г. 1567 О разном

Проблемы с фигурой можно легко решить с помощью спорта. К Вашему вниманию сегодня предлагают бесчисленное количество спортивных занятий и уроков. Научные исследования доказали, что аэробная нагрузка в сочетании с силовыми упражнениями дают наилучший результат. Смесь из кардионагрузки, силовых упражнений и танцев под названием степ-аэробика подарит Вам отличную фигуру, стройные в меру рельефные ноги и хорошее настроение! Занятия на специальной платформе помогут уменьшить жировую прослойку, подкачать мышцы в определенных местах и придать телу приятную округлость.

Степ-аэробика
Для тех, кто не знает – степ-аэробика это занятие с использованием специальной платформы, высота которой может варьироваться в зависимости от Вашей физической подготовки от 15 до 40 см. Занятия с использованием степа быстро стали популярными и являются таковыми до сих пор, поскольку их эффективность доказана, а видов занятий множество – от несложных базовых шагов до танцевальных связок в комбинации с силовыми упражнениями.
Степ-аэробика

Огромным преимуществом степ-аэробики является разнообразная нагрузка на нижнюю часть тела – мышцы ягодиц, бедер, икроножных. Позанимавшись на степе всего несколько раз уже можно почувствовать, как хорошо работают все мускулы, даже те, которые в обычной жизни задействовать нелегко. Благодаря таким тренировкам подтягивается внутренняя поверхность бедра, уход нелюбимые «ушки», приподнимаются ягодицы, а икры приобретают «аппетитный» вид.;
Степ-аэробика хороша не только для ног, используя платформу можно отлично покачать пресс, косые мышцы живота, верхний плечевой пояс. Попробуйте сделать несколько отжиманий, поставив одну руку на пол, а вторую – на степ, и Вы поймете насколько это полезный тренажер. Также с использованием степа делают обратные отжимания, упражнения для спины и т.д.
Степ-платформы сейчас продаются в любом спортивном магазине. Однако для домашнего использования они вряд ли будут полезны, только если у Вас большая квартира, которая позволит делать амплитудные махи и прочие упражнения. Как вариант домашнего фитнеса могут быть занятия по видеоурокам. Однако новичкам я бы советовала пойти на занятие к тренеру, тогда можно будет понять принцип упражнений, делать их правильно и получать огромную пользу от занятий! При условии соблюдения правил здорового питания Вы сможете оценить первые результаты занятий степ-аэробикой уже через 3-4 недели!;
;Удачи Вам!
Категории: О разном
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

25 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме О разном

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ