Коррекция фигуры с помощью упражнений


Пластическая хирургия и правда творит чудеса и позволяет добиться видимых и быстрых результатов. Что же остается остальным  особам, которые не желают подвергать здоровье опасности? Специально для них есть упражнения, способные улучшить определенные области фигуры и сделать их аппетитно-упругими.
 
Коррекция фигуры с помощью упражнений 

 
Чаще всего у женщин проблемной является зона талии – именно там оседает большая часть лишних калорий. Для косых мышц живота попробуйте упражнение под названием «Штопор». Лягте на пол, прямые ноги поднимите строго вверх, руки раскиньте в стороны. Удерживая корпус на полу, опускайте ноги попеременно вправо и влево, держа их вместе. Если Вам трудно, то согните ноги в коленях. Важно не расслаблять мышцы и не класть ноги на пол в нижней точке. Сделайте 2-3 подхода по 15-20 раз на каждую сторону. 

Еще одно упражнение, напоминающее «велосипед», скорректирует живот и сделает линию талии четче. Лягте на пол, ноги согните в коленях и поднимите вверх так, чтобы голени стали параллельны полу, угол в колене прямой, руки положите на затылок. На выдохе вытяните вперед (но не кладите на пол) правую ногу, а локоть правой руки в это время приблизьте к левому колену, отрывая корпус от пола. Без пауз поменяйте положение, это одно повторение, сделайте не менее 20 раз на каждую сторону.

Скорректировать фигуру в области бедер поможет следующее упражнение. Лягте на правый бок, обопритесь о локоть, а голову положите на ладонь, левую ногу согните в колене и немного выведите вперед для устойчивости. Правой ногой начните совершать большие круги параллельно полу, сгибая в колене, выведите ногу вперед, потом полукругом максимально отведите назад и снова повторите движение. Носок тяните «на себя». Сделайте по 20-25 раз каждой ногой, всего три подхода.

Убрать лишние жировые отложения с задней поверхности тела, уменьшить живот и разгладить целлюлит поможет растяжка. Встаньте, поставив ноги вместе, колени выпрямлены, на выдохе наклонитесь, стараясь достать руками до пола, или обхватите ноги за голени. Максимально приблизьте туловище к ногам, колени не сгибайте! Задержитесь в этом положении на 8-10 счетов, выпрямитесь, сделайте еще 4-6 раз.  
 
Сделать свои формы красивыми можно и без дорогих и опасных процедур. Коррекцию фигуры вполне реально проводить  дома, нужно только не лениться и поменьше времени тратить на бесполезные занятия вроде просмотра телевизора smile !
Автор: Иришенька | Дата:30.04.13


Тренировка, сжигающая жир
Приведенный комплекс упражнений для женщин способствует интенсивному сжиганию
Йога для сжигания калорий
Что может дать для йога для похудения? А то, что Вы получите потрясающие
Упражнения для пресса с резиновой лентой
Резиновая лента или трубчатый эспандер - один из самых дешевых домашних

Комментировать:

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ