Как похудеть с помощью тренировок «Пол-данс»


Танец на шесте, или пол данс как вид фитнеса решает проблему с мотивацией. Вы можете просто тренироваться на обычном шесте дома или посещать специальные классы аэробики для женщин. 

Найдите оптимальный способ

Многие женщины чувствуют себя глупо, когда впервые приходят на тренировку. Некоторые компании поняли это и создали домашние комплекты для тренировок пол данс, которые позволят тренироваться Вам дома, не чувствуя неловкости. Они состоят из шеста, который легко установить и сложить, а также одного или пары DVD с обучающими уроками. Для тех, кто любит быть в окружении других людей и показать свои навыки и умения, а также привнести элемент соревнований в тренировки, подойдут групповые занятия. Классы разработаны так, чтобы одновременно быть интересными и полезными. Можно общаться с другими и получать удовольствие и пользу от занятия одновременно.

 

 

Как похудеть с помощью тренировок пол данс 

 


Отвлечемся от экзотики

Вас не должно смущать то, что у танца на шесте не слишком хорошая репутация – он считается репертуаром «мужского клуба». Однако никто не заставляет Вас использовать его для того, чтобы показать свое тело. Вы можете быть сексуальной, но не развязной, и танец на шесте не должен ассоциироваться со стриптизом.

Эти тренировки включают в себя танцевальные па, аэробные упражнения и базовые движения. Большинство уроков объединяет все три этих направления в одно. В начале танец не будет смотреться так сексуально, как Вы предполагали, это может изменить Ваше отношение к пол данс. Многие женщины отказываются от тренировок именно по причине того, что он кажется им чрезмерно фривольным, однако впоследствии они понимают, что это интересно и увлекательно.

Как это работает?

На самом деле пол данс требует определенного опыта и уровня тренированности. Такая тренировка вовлекает в работу большее количество мышц, чем обычные изолированные упражнения. Если Вы не бросите тренировки, то сумеете значительно улучшить свои физические параметры и фигуру в целом. Каждый раз, когда Вы будете тренироваться возле этого неподвижного объекта, Вы будете становится сильнее. Это и есть секрет успеха и популярности танца с шестом. Он включает основные элементы обычной тренировки, вырабатывает выносливость и характер, увеличивает сексуальность и создает приятную атмосферу.

В целом, данный вид упражнений направлен на построение сильной верхней части тела, корпуса, а также улучшает координацию, равновесие и укрепляет все мышцы тела. Пол-данс помогает проработать все основные мышечные группы. Также он является хорошим способом проводить кардиотренировки без ощущения скуки или монотонности.

Тренировка пол данс – необычный способ делать упражнения

Танец с шестом – это экзотический способ тренироваться, который позволяет стать более уверенной в себе. Регулярные занятия с шестом помогут Вам чувствовать себя более комфортно в своем теле, похудеть, получить упругие мышцы и улучшить свое здоровье и внешность.

Также Вы будете чувствовать себя более уверенной и сексуальной. Вы можете танцевать перед своим молодым человеком или сохранить в тайне свои тренировки. Как бы то ни было, необходимо стремиться к тому, чтобы занятия пол данс не вызывали чувства неловкости или дискомфорта, тогда все получится.

Кардиотренировка

Одна из причин, по которой пол данс является хорошей тренировкой – это то, что во время танца идет тренировка сердечно-сосудистой системы. Любой танец способствует учащению сердечного ритма, а пол данс еще и включает в себя множество силовых движений, упражнений на растяжку и т.д. (естественно, что в самом начале Вы не будете делать сложные движения). Пол-данс подготавливает тело к занятиям, стимулирует приток кислорода к органам и тканям Вашего тела. Танец стимулирует кровоток во всем теле. В итоге Вы получаете тренированное тело, улучшаете состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляете мышцы и обретаете психологический комфорт.

Тренировка для мышц

Еще один плюс тренировок с шестом – это их анаэробный (силовой) эффект. Это значит, что помимо нагрузки на сердечную мышцу, Вы проработаете и другие мускулы. Когда Вы выполняете движения возле шеста, то заставляете сокращаться все мышцу своего тела. Таким образом, Вы сможете сделать свое тело более выносливым, а мышцы – сильными. Тренировки с шестом являются одним из немногих способов достичь такого комплексного эффекта.

Способ стать более уверенной в себе

В то время как пол данс дает нагрузку на сердце и мышцы, он еще и хорошо влияет на самооценку. После того, как Вы преодолеете все стереотипы и начнете тренироваться, то поймете, насколько это здорово. Вы будете гордиться собой, и чувствовать себя больше уверенно.

В то время как Вы улучшаете свою фигуру, Вы еще становитесь и более выносливой, снижаете вес и укрепляете мускулы, благодаря чему чувствуете себя более привлекательной и уверенной. Такая тренировка-танец поможет Вам чувствовать себя более сексуальной и уверенной во время близости с любимым человеком, независимо от того, танцуете вы перед ним или нет.

Будьте настолько сексуальны, насколько Вы хотите

 

 

В то же самое время, Вам не стоит избегать пол данс из-за его сексуальности. Этот танец был развит в начале двадцатого века артистами цирка и акробатами, они использовали шест, поскольку он дает массу преимуществ для развития силы и ловкости. И только в последние годы 20-го века он стал популярным в стриптиз-клубах. Но, не смотря на это, его и сегодня используют в своих тренировках акробаты и гимнасты мирового класса.

/span
Автор: miss-slim | Дата:22.04.13


Как похудеть при помощи утяжелителей для ног
Сегодня утяжелители для ног являются популярным аксессуаром и тренажером для
Как заставить себя похудеть и заниматься фитнесом?
Знаете ли Вы, что большинство людей терпит неудачу во время тренировок? Это не
Фитнес. С чего начать?
К сожалению, наша жизнь не дает инструкций. Нам не найти такой книги, где
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ