Лечение целлюлита с помощью оптимально подобранного питания


С каждым годом все больше и больше женщин страдают от такого малоприятного явления, как целлюлит. Некоторые врачи уже давно сошлись во мнении, что целлюлит вовсе не является нормой для здорового организма и требует определенного лечения, другие же продолжают считать так называемую «апельсиновую корку» вполне обычным проявлением гормональной деятельности среднестатистической женщины.

 

 

Лечение целлюлита 

 


В любом случае, большинство женщин не желают видеть на своих бедрах и ягодицах непривлекательные бугорки и ямочки, поэтому стремятся всеми способами избавиться от целлюлита, однако эти попытки зачастую не приносят желаемого результата. Дело в том, что чаще всего женщины делают упор именно на внешнем воздействии в виде различных массажей, обертываний, кремов и других подобных процедур, а также занятий спортом, что, конечно же, дает свой эффект, однако полностью избавить от «апельсиновой корки» не может. Адекватное лечение целлюлита обязательно должно включать в себя подбор оптимального рациона питания с учетом как общих принципов, так и индивидуальных особенностей организма той или иной женщины.

Общие принципы питания, способствующие избавлению от целлюлита


Существует огромное количество рекомендаций относительно питания, которые могут способствовать значительному уменьшению или даже полному исчезновению целлюлита, однако я сегодня рассмотрю только три основных принципа, считающихся наиболее действенными.

Исключение газированной воды и напитков


Чаще всего целлюлит появляется от постоянного употребления сладких напитков с газом, которые способствуют задержке лишней жидкости в организме, накоплению жировых отложений в проблемных местах за счет большого содержания сахара или вредных сахарозаменителей, а также некоторому «разрыхлению» тканей за счет уменьшения прочности связей между клетками. Конечно же, от одного-двух стаканчиков «Кока-колы» или другого подобного напитка в месяц существенных изменений в фигуре не произойдет, однако если пить эти напитки регулярно, то появления «апельсиновой корки» в наиболее проблемных местах не избежать.

Обычная столовая или минеральная вода с газом, хоть и не содержит в своем составе сахара, в остальном точно так же негативно воздействует на организм, как и различные газированные напитки. Так что единственным верным решением, способным сделать лечение целлюлита по-настоящему эффективным, является полное исключение из своего ежедневного меню любых напитков с газом, в том числе и газированной воды.

 

Сокращение количества вредных жиров в рационе питания

 


Вторым основным принципом, который помогает избавиться от целлюлита, является максимальное сокращение количества вредных жиров в рационе питания, к которым относятся все рафинированные масла, сливочное масло, жирные сливки и сметана, все жареное, картофель фри и различные блюда, приготовленные во фритюре, а также сладости с кремом, жирные сорта мяса, колбасы и другие мясные полуфабрикаты, в которых содержатся скрытые вредные жиры. Подобные продукты, мало того, что крайне негативно влияют на состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки, позволяя целлюлиту «цвети пышным цветом», но еще и способствуют набору лишнего веса, что также является провоцирующим фактором возникновения целлюлита и его дальнейшего прогрессирования.

Сократив количество вредных жиров в своем меню до минимума, вы уже буквально через несколько недель заметите значительное сокращение целлюлита и общее улучшение состояния кожи. Если же вы полностью исключите перечисленные выше продукты и замените их продуктами, содержащими полезные жиры (нежареными орехами и семечками, рыбой жирных сортов, нерафинированным оливковым или любым другим растительным маслом холодного отжима), то можете через 3-4 недели неожиданно обнаружить не только практически полное исчезновение «апельсиновой корки», но и значительное повышение тонуса кожи.

Приведение ежедневного питания к правильному балансу белков, жиров и углеводов


Ну и, наконец, лечение целлюлита с помощью последнего их трех наиболее эффективных способов предполагает приведение ежедневного рациона питания к такому балансу белков, жиров и углеводов (БЖУ), который является для вас наиболее подходящим. Существует достаточно большое количество методов определения оптимального баланса БЖУ, однако я предлагаю вам ориентироваться на способ подбора данного соотношения, основанный на анализе физической активности в течение недели и необходимого снижения веса, подробно описанные в предыдущей статье про снижение веса без строгих ограничений в питании.

Если вас интересует только избавление от целлюлита без всякого похудения, то стоит придерживаться тех же рекомендаций по подбору баланса БЖУ, ориентируясь на свою физическую активность. Для усиления эффекта сокращения «апельсиновой корки» и улучшения тургора кожи в данном случае могу только порекомендовать немного (на 5-10%) увеличить содержание белковых продуктов в рационе питания примерно на один месяц, после чего снова вернуться к наиболее оптимальному соотношению продуктов, рассчитанному раннее.

Важный нюанс! При изменении уровня физической активности или значительного увеличения интенсивности спортивных тренировок следует пересмотреть свой рацион питания, рассчитав рекомендуемый баланс БЖУ на основе новых данных.

Учет индивидуальных особенностей организма


Чтобы лечение целлюлита с помощью оптимально подобранного питания не обернулось очередной неудачей, следует также обязательно учитывать те индивидуальные особенности организма, которые могут хоть как-то повлиять на развитие «апельсиновой корки».

К таким особенностям могут относиться склонность к отекам или проблема с пищеварением после употребления в пищу определенных продуктов или напитков, нарушение усвояемости отдельных продуктов из-за врожденной непереносимости тех или иных веществ, наследственная предрасположенность или наличие таких заболеваний, как диабет, варикозное расширение вен и др. В подобных случаях следует постараться следовать врачебным рекомендациям и исключить продукты и напитки, вызывающие сбои в работе организма.

Если вы последуете всем рекомендациям, представленным в данной статье, а также будете уделять внимание хотя бы элементарным физическим упражнениям и регулярному уходу за кожей, то буквально в течение 2-3 месяцев сможете полностью распрощаться с целлюлитом! Если же подобный образ питания при наличии спортивных тренировок прочно войдет в вашу повседневную жизнь, то, вполне вероятно, что вы навсегда застрахуете себя от дальнейшего возникновения целлюлита.
Автор: Juliya | Дата:16.03.13


Снижение веса без строгих ограничений в питании
Сегодня проблема чрезмерного веса является достаточно актуальной во всем мире,
Как правильно питаться, чтобы похудеть: три основных принципа
Вопрос о том, как похудеть, волнует очень многих женщин, однако, к сожалению,
Упражнения против целлюлита
Видели ли Вы когда-нибудь балерину с целлюлитом? Верно – никогда. У этих
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ