Как быстро убрать живот


Плоский красивый животик, да еще и с легким «рельефом» - мечта многих. Для тех, чей живот далек от идеала, предлагается множество разных способов одолеть его – от специальных диет «для талии» до «космической» одежды, которая уберет весь жир сама безо всяких усилий с Вашей стороны. Я советую Вам не бросаться в омут с головой, какой бы плачевной не была ситуация, а для начала посетить терапевта и диетолога с целью проверки состояния здоровья и коррекции питания. А дальше нужны упражнения для похудения, именно они – Ваш ключ к тому, как убрать живот и другие чрезмерно аппетитные части тела быстро.

 

убрать живот 

 


Скручивания чтобы быстро убрать живот – да или нет?

 

Некоторые до сих пор полагают, что кранчи на полу или скамье – это наиболее эффективное средство от «выступающего пузика». Смею ответить – нет! Во-первых, они сжигают крайне малое количество калорий, а, во-вторых, на размер живота влияет не только состояние прямой мышцы пресса, но еще и косых мышц, мышц спины и «глубоких» мышц. Поэтому тратить свое драгоценное время и силы на простые подъемы корпуса не стоит. Необходимо правильно подобрать комплекс для похудения живота. При его регулярном выполнении первые результаты появятся достаточно быстро – ведь если снижать вес правильно, то быстрее всего организм избавиться от самого «вредного» жира. Именно таким и является жир на животе, избыток которого крайне плохо сказывается на здоровье.

Аэробные нагрузки

 

Именно с аэробики и следует начинать свою тренировку – она запустит процесс «таяния жиров», и все последующие упражнения будут еще эффективнее. Для того чтобы убрать живот, полезны прыжки через скакалку, бег с высоким подъемом коленей (или ходьба), плавание. Для начала достаточно 15 минут, постепенно доводите это время до получаса. 

Упражнения в равновесии и на неустойчивой поверхности

 

Все движения на баланс заставляют трудиться мышцы пресса. Поэтому продолжите тренировку, делая подъемы ноги в сторону без опоры, приседания, упражнения на фитболе или специальной неустойчивой платформе – коре. Это будет комплекс, как для живота, так и для всего тела. 

Упражнения для пресса, боков и спины

 

Крепкая поясница также поможет быстро убрать живот, мышцы спины помогают поддерживать красивую осанку и формируют талию «сзади». Также избавиться от боков и складочек,  а заодно и укрепить спину в силах…обычный обруч. Поэтому я настоятельно советую всем, кто желает убрать живот, не забывать про это простое приспособление! 

Автор: Иришенька | Дата:12.02.13


Видео: комплекс для косых мышц живота
Тренируя пресс живота, как результат мы получаем подтянутый живот и тонкую
Тренируем косые мышцы живота
Как формируются пропорции фигуры и какие мышцы участвуют в этом? Какие
Как сделать талию тонкой
Выразительная талия – это предмет гордости для любой женщины. Сегодня Вы
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ