Боковые скручивания на гимнастическом мяче

Автор: Редактор 4 февраля 2013 г. 7354 Видео фитнес,  Упражнения для пресса

Это один из вариантов упражнения, который еще называется гиперэкстензии. В спортзале оно выполняется на специальном тренажере, ну. а в домашних условиях можно взять гимнастический мяч.

Боковые скручивания на гимнастическом мяче

Примите исходное положение – лягте боком на фитбол, чтобы он располагался между подмышкой и широчайшей мышцей спины, прямые ноги поставьте на пол – одну чуть вперед на ребро стопы, другую – сзади. Руки заведите за голову и из этого положения начните поднимать корпус вверх, напрягая косые мышцы живота. Сделайте сначала все повторения на одну сторону, а потом – на другую.

Категории: Видео фитнес
Подкатегории: Упражнения для пресса
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

80 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Упражнения для пресса

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ