Упражнение для ягодиц на фитболе


Накиньте на лодыжки круговой эспандер. Лягте животом на фитнес-мяч, опора на руки, ноги поднимите вверх – тело должно образовывать прямую линию. Начните поднимать по очереди ноги вверх, растягивая эспандер или ленту – Вы должны чувствовать напряжение мышц задней поверхности бедра. В пояснице не прогибайтесь.

 

 

    


 

Автор: miss-slim | Дата:04.02.13


Упражнение для укрепления ягодиц и избавления от «галифе»
Если вы новичок, то выполняйте это упражнение осторожно. Потому что кроме того,
Упражнение для тренировки мышц спины
Удерживайте равновесие и растягивайте резиновую ленту сначала одной рукой, а
Видео: гиперэкстензии на фитболе
Упражнение, называемое гиперэкстензии, подходит для укрепления поясницы и
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВИДЕО ФИТНЕС
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ