Упражнение для укрепления ягодиц и избавления от «галифе»


Возьмите эспандер и оберните его вокруг лодыжек, также подойдет эспандер в форме восьмерки. Лягте животом на фитбол, мяч должен располагаться под бедрами и нижней частью живота, обопритесь на прямые руки. Начните разводить ноги в стороны, напрягая ягодицы и мышцы внешней поверхности бедра.

 

   


 

Автор: miss-slim | Дата:02.02.13


Упражнение для ягодиц на фитболе
Круговой резиновый эспандер можно заменить эластичной резиновой лентой.
Лучшие упражнения для ног
Упражнения для ног в домашних условиях, с помощью которых за минимальные сроки
Действенные упражнения для пресса для женщин в домашних условиях
Упражнения для пресса для женщин в домашних условиях. Плоский животик, тонкая
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВИДЕО ФИТНЕС
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ