Упражнение для всей нижней части тела и вестибулярного аппарата

Упражнение тренирует не только ноги и ягодицы, но и ваш вестибулярный аппарат, так как во время его выполнения вам будет необходимо удерживать равновесие.

Лягте на пол на спину, положив прямые ноги на фитбол. Руки вытяните вдоль тела для опоры. Напрягая мышцы задней поверхности тела, поднимите таз вверх – это Ваше исходное положение. По очереди поднимайте вверх то правую, то левую ногу. Сделайте одинаковое количество повторений для каждой ноги.

;