Как правильно тренироваться?

Автор: Редактор 23 января 2013 г. 1808 О разном

Считается, что во время похудения немалую роль играют физические упражнения. Правильно подобранный и регулярно выполняемый комплекс ускоряет обмен веществ, помогает скорректировать фигуру, позволяет избежать обвисания кожи, повышает тонус и работоспособность. Поэтому у Вас не должно возникать вопроса – заниматься или нет. Важно лишь сделать упражнения максимально полезными и снизить риск возможных травм.

Как правильно тренироваться?

Как правильно организовать тренировки?

Независимо от того, будете Вы заниматься дома или в зале, не забывайте про некоторые важные правила.

Как правильно тренироваться

1.Последовательность и отсутствие спешки. Чтобы тренироваться правильно и приобщаться к физическим упражнениям нужно постепенно – для начала хватит и 20-минутной тренировки, важно соблюдать регулярность. Как показывает практика, те люди, которые резко «бросались на амбразуру» также резко и заканчивали из-за банальной усталости и перетренированности. Начните с малого и постепенно усложняйте программу. И не бойтесь показаться «неумехой»! Если будете стесняться и пропускать тренировки, то рискуете стать ею через пару-тройку лет!
2.Следите за самочувствием! Во время занятия контролируйте пульс, он не должен превышать максимального, который рассчитывается по формуле 200 – возраст (в годах). Выполнение упражнений не должно вызывать головокружения, отдышки, сильных болей. Занимаясь «через силу», велик риск получить травму или просто перетрудиться, что заставит Вас надолго забыть про тренировки.
3.Питание и питьевой режим. За два часа до занятия можно полноценно покушать и через такое же время после него. При отсутствии такой возможности Вас выручат свежие фрукты, сухофрукты, кисломолочные продукты. Их (в небольшом количестве – 100-150 г – например, 50 г творога и половина яблока или горстка изюма) можно съесть перед занятием. До, во время и после физических упражнений можно пить воду или несладкий чай. Только во время занятия пейте понемногу и часто.
Осознав, как тренироваться правильно, а затем регулярно занимаясь спортом, Вы получите множество приятных «бонусов».

1) За счет ускорения обмена веществ, пища будет перевариваться лучше и меньше откладываться на «проблемных зонах».;

2) Упражнения отлично снимают стресс, спасая тем самым многих от переедания. Да и кому захочется объедаться булками или жареной картошки после трудной тренировки? После того как Вы узнаете истинную «цену» каждой конфетки, Вы начнете задумываться над содержимым тарелки.

3) Улучшение фигуры и физического самочувствия поднимают самооценку. Возможность носить ту одежду, которая нравится, и чувствовать себя уверенно в обществе делает жизнь гораздо лучше, что бы там не говорили о том, что красота – это не главное…;
Занимайтесь спортом и хорошейте!
Категории: О разном
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

53 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме О разном

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ