Упражнение для ягодиц


Для данного упражнения Вам понадобится небольшой гимнастический мяч. Лягте на спину, ноги согните в коленях и поместите обе ступни на мячик, руки положите под 45˚ к телу. Напрягая мышцы задней поверхности тела, оторвите таз от пола и поднимите его как можно выше, сжимая ягодицы. В верхней точке сделайте паузу и опуститесь вниз, это составит 1 повтор.

 

 

   


 

Автор: miss-slim | Дата:23.01.13


Перекаты мяча для мышц ягодиц и задней поверхности бедра
Довольно сложное упражнение для новичков, но оно позволяет хорошо подтянуть
Упражнение для укрепления ягодиц, задней поверхности бедра и нижнего отдела спины
На первый взгляд простое упражнение, но с его помощью прорабатывает большое
Лучшие упражнения для ног
Упражнения для ног в домашних условиях, с помощью которых за минимальные сроки
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВИДЕО ФИТНЕС
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ