Упражнение для ягодиц

Автор: Редактор 23 января 2013 г. 1734 Видео фитнес,  Упражнения для ног

Красивая, подтянутая как орех попа... о ней мечтают многие. Ягодицы - это одна из мышц, которые на самом деле очень легко проработать. Это мышца очень отзывчива к тренировкам. Даже, если природа не наделила вас этим местом, как следует проработав его, вы увидите, что ягодицы заметно округлились.

Упражнение для ягодиц

Для данного упражнения Вам понадобится небольшой гимнастический мяч. Лягте на спину, ноги согните в коленях и поместите обе ступни на мячик, руки положите под 45˚ к телу. Напрягая мышцы задней поверхности тела, оторвите таз от пола и поднимите его как можно выше, сжимая ягодицы. В верхней точке сделайте паузу и опуститесь вниз, это составит 1 повтор.

 

Категории: Видео фитнес
Подкатегории: Упражнения для ног
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

40 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Упражнения для ног

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ