Упражнение для укрепления ягодиц, задней поверхности бедра и нижнего отдела спины


Лягте на коврик на живот, ноги согните в коленях. Между ступней поместите небольшой мяч, подушку или скрученное полотенце. Руки согните в локтях и положите на них голову. Напрягая мышц ягодиц, бедер и нижнего отдела спины, оторвите бедра от пола. Старайтесь максимально сжимать ягодицы и поднимать бедра как можно выше.

 

 

   


 

Автор: miss-slim | Дата:23.01.13


Растяжка боковой поверхности бедра и нижнего отдела спины
Очень хорошее упражнение для растягивания мышц поясницы. Особенно оно будет
Растяжка задней поверхности бедра и нижнего отдела спины
А знаете ли вы, что любые упражнения на пресс, неотрывно должны быть связаны с
Видео: подъём бёдер на гимнастическом мяче
Видео-упражнение для ягодиц. Упражнение хорошо подходит для укрепления задней
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВИДЕО ФИТНЕС
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ