Упражнение для укрепления ягодиц, задней поверхности бедра и нижнего отдела спины

Автор: Редактор 23 января 2013 г. 2638 Видео фитнес,  Комплексные видео упражнения

На первый взгляд простое упражнение, но с его помощью прорабатывает большое количество мышц задней части тела: от голени, до плечевого пояса.

Упражнение для укрепления ягодиц, задней поверхности бедра и нижнего отдела спины

Лягте на коврик на живот, ноги согните в коленях. Между ступней поместите небольшой мяч, подушку или скрученное полотенце. Руки согните в локтях и положите на них голову. Напрягая мышц ягодиц, бедер и нижнего отдела спины, оторвите бедра от пола. Старайтесь максимально сжимать ягодицы и поднимать бедра как можно выше.

Категории: Видео фитнес
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

151 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Комплексные видео упражнения

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ