Выполняя это упражнение, вы тренируете не только мышцы пресса, но и ягодицы, и заднюю поверхность ног.
Встаньте на колени, фитбол поставьте перед собой на расстояние примерно 20-30 см. положите предплечья на мяч и оторвите колени от пола, тело при этом наклонено к мячу. Напрягая пресс, откатите мяч немного вперед и с усилием вернитесь в исходное положение.
Поделитесь своим мнением по теме