Подъемы ног и корпуса, лежа на боку


Лягте на пол на левый бок, тело вытяните в одну линию, левую руку вытяните вверх, а правую поставьте перед собой для опоры. Между ног зажмите небольшой надувной мяч. Напрягая косые мышцы пресса, оторвите ноги от пола и поднимите вверх, корпус и левую руку тоже поднимите вверх. Тело должно образовать дугу. Вернитесь в исходное положение. Сделайте все повторения на одну сторону, а потом – на другую.

 

 

   


 

Автор: miss-slim | Дата:21.01.13


Как добиться кубиков на животе?
Чтобы убрать лишний жир с живота и добиться кубиков, нужно регулярно выполнять
Комплекс упражнений: стройная и ловкая
Чтобы проработать все тело от головы до пят, выполняйте комплекс этих
Йога для сжигания калорий
Что может дать для йога для похудения? А то, что Вы получите потрясающие
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВИДЕО ФИТНЕС
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ