Диета клерков


диета клерковЭтот план диеты создан специально для тех, кто проводит целый день в офисе, а питается в ближайшем бистро. В составе диеты - пища, которую можно взять с собой в офис из дома или заказать в кафе во время обеденного перерыва. Эта диета содержит, как белки, так и углеводы, относится к низкокалорийным диетам, потому что ежедневный рацион не превышает 1400 килокалорий в день.

Примерное меню на первый день:

Завтрак:
1 яйцо, сваренное в "мешочек"
кекс из цельной пшеницы
1 чайная ложка маргарина или оливкового масла
100мл апельсинового сока.

Перекус:
бутерброд с арахисовым маслом (1 кусок пшеничного хлеба, 1 столовая ложка арахисового масла).

Обед:
1 чашка овощного супа на говяжьем бульоне
4 сардинки
листья салата с низкокалорийным майонезом
стакан холодного чая

Ужин:
100гр запеченной куриной грудки
100гр пюре из картофеля
1 чайная ложка маргарина или оливкового масла
100гр моркови
100гр свежих фруктов

Перекус:
200мл обезжиренного йогурта

Примерное меню на второй день:

Завтрак:
200мл хлопьев с обезжиренным молоком
120мл апельсинового сока

Перекус:
кекс из цельной пшеницы
2 чайные ложки арахисового масла
120мл яблочного сока

Обед:
Бутерброд с тунцом (2 кусочка пшеничного хлеба, 70гр тунца , лист салата, помидор.
стакан нежирного молока
2 штучки фиников или инжира

Перекус:
1 банан

Ужин:
200мл супа из чечевицы
100гр моркови
салатные листья (с низкокалорийным майонезом)
1 кусочек пшеничного хлеба
1 чайная ложка маргарина

Перекус:
200мл нежирного йогурта

Примерное меню на третий день:

Завтрак:
1 французский тост, приготовленный из цельнозернового хлеба с обезжиренным молоком
1 столовая ложка меда
1/4 мускусной дыни

Перекус:
1 сухарик
стакан обезжиренного молока

Обед:
1 поджаренный сандвич с сыром (2 кусочка пшеничного хлеба, 1 кусок сыра пониженной жирности , 1 нарезанный помидор)

Перекус:
1 крекер
стакан апельсинового сока

Ужин:
1 сосиска из мяса индейки с булочкой для хот-дога
200гр готовой фасоли
100гр салата из капусты, моркови, лука
120мл томатного сока

Перекус:
200мл нежирного йогурта
Автор: miss-slim | Дата:09.08.10


Трехдневная диета
Инструкции: Выпивайте по 4 стакана простой или газированной воды в день. Вы
Хуммус из белой фасоли
Промойте полчашки (100гр) консервированной фасоли, дайте жидкости стечь. В
Яичная диета
Эта диета относится к быстрым, с помощью которой можно немного схуднуть.
МЕНЮ РАЗДЕЛА
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ