Диета клерков

Автор: Редактор 9 августа 2010 г. 4930 Диеты

Этот план диеты создан специально для тех, кто проводит целый день в офисе, а питается в ближайшем бистро. В составе диеты - пища, которую можно взять с собой в офис из дома или заказать в кафе во время обеденного перерыва. Эта диета содержит, как белки, так и углеводы, относится к низкокалорийным диетам, потому что ежедневный рацион не превышает 1400 килокалорий в день.

Диета клерков

Примерное меню на первый день:

Завтрак:

  • 1 яйцо, сваренное в мешочек
  • кекс из цельной пшеницы
  • 1 чайная ложка маргарина или оливкового масла
  • 100мл апельсинового сока.

Перекус:

  • бутерброд с арахисовым маслом (1 кусок пшеничного хлеба, 1 столовая ложка арахисового масла).

Обед:

Читайте также:

Безуглеводная диета

  • 1 чашка овощного супа на говяжьем бульоне
  • 4 сардинки
  • листья салата с низкокалорийным майонезом
  • стакан холодного чая

Ужин:

  • 100гр запеченной куриной грудки
  • 100гр пюре из картофеля
  • 1 чайная ложка маргарина или оливкового масла
  • 100гр моркови
  • 100гр свежих фруктов

Перекус:

  • 200мл обезжиренного йогурта

Примерное меню на второй день:

Завтрак:

  • 200мл хлопьев с обезжиренным молоком
  • 120мл апельсинового сока

Перекус:

  • кекс из цельной пшеницы
  • 2 чайные ложки арахисового масла
  • 120мл яблочного сока

Обед:

Читайте также:

Безуглеводная диета

  • Бутерброд с тунцом (2 кусочка пшеничного хлеба, 70гр тунца , лист салата, помидор.
  • стакан нежирного молока
  • 2 штучки фиников или инжира

Перекус:

  • 1 банан

Ужин:

  • 200мл супа из чечевицы
  • 100гр моркови
  • салатные листья (с низкокалорийным майонезом)
  • 1 кусочек пшеничного хлеба
  • 1 чайная ложка маргарина

Перекус:

  • 200мл нежирного йогурта

Примерное меню на третий день:

Завтрак:

  • 1 французский тост, приготовленный из цельнозернового хлеба с обезжиренным молоком
  • 1 столовая ложка меда
  • 1/4 мускусной дыни

Перекус:

  • 1 сухарик
  • стакан обезжиренного молока

Обед:

Читайте также:

Безуглеводная диета

  • 1 поджаренный сандвич с сыром (2 кусочка пшеничного хлеба, 1 кусок сыра пониженной жирности , 1 нарезанный помидор)

Перекус:

  • 1 крекер
  • стакан апельсинового сока

Ужин:

  • 1 сосиска из мяса индейки с булочкой для хот-дога
  • 200гр готовой фасоли
  • 100гр салата из капусты, моркови, лука
  • 120мл томатного сока

Перекус:

  • 200мл нежирного йогурта
Категории: Диеты
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

25 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 4.6 из 5

Проголосовали: 46

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Диеты

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ