Растяжка мышц пресса, квадрицепсов и нижнего отдела позвоночника

Растяжка мышц пресса, квадрицепсов и нижнего отдела позвоночника


Лягте на фитбол, поместив его под середину и нижней отдел спины. Ноги согните в коленях и поставьте на пол, слегка разведите их в стороны, руки положите на мяч по обе стороны от тела. Начните поднимать таз вверх одновременно заведите руки за голову. Старайтесь поднять таз как можно выше. Вернитесь в исходное положение, опуская таз вниз и слегка прогибаясь в пояснице.

 

   


 

Автор: miss-slim | Дата:15.01.13


Упражнение для укрепления ягодиц, задней поверхности бедра и нижнего отдела спины
На первый взгляд простое упражнение, но с его помощью прорабатывает большое
Комплекс упражнений для пресса и ног
Этот комплекс упражнений для похудения рассчитан на проработку мышц нижней
Как добиться кубиков на животе?
Чтобы убрать лишний жир с живота и добиться кубиков, нужно регулярно выполнять
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВИДЕО ФИТНЕС
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ