Упражнения для тонкой талии


Желание иметь красивую талию вполне объяснимо – она делает фигуру женственной и является гордостью любой девушки. Но как же быть, если ваша собственная талия невыразительна от природы или «поплыла» после праздников или рождения ребенка? Я сама сталкивалась с этой проблемой после того, как стала мамой и смогла исправить положение! Самое главное – это верить в успех, а также регулярно выполнять упражнения для пресса и тонкой талии. 

 

Упражнения для тонкой талии 

 


Упражнение №1 – Хулахуп

 

 

Обычный металлический обруч поможет Вам сделать талию тоньше. Крутите его ежедневно по 15-20 минут дважды в день. Упражнение с обручем помогает развить чувство равновесия. Только не забывайте при этом втягивать живот и держать спину идеально ровной. Для «продвинутых» фитнесисток подойдет и утяжеленный вариант обруча с массажными шариками.   

Упражнение №2 – Наклоны

 

 

Есть много вариантов наклонов – стоя, сидя, с поднятыми руками, руками за головой, руками, опущенными вдоль тела… Делайте те, которые нравятся вам. Наклоны станут хорошими упражнениями для формирования талии тогда, когда их амплитуда большая. Попробуйте такой вариант – встаньте, ноги поставьте чуть шире плеч, втяните живот и начните делать наклоны вправо-влево, поднимая руки вверх. То есть – наклоняясь вправо, делайте мах левой рукой, влево – правой рукой. Сделайте по 20-30 раз на каждую сторону, бедра во время упражнения не раскачиваются.

Упражнение №3 – «Велосипед»

 

 

Знакомое многим упражнение. Лягте на спину, поднимите ноги вверх, поясницу плотно прижмите к полу. Теперь начните крутить педали воображаемого велосипеда, делая большие круги. Также можно попробовать сделать «пьяный велосипед» - опуская бедра то вправо, то влево. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы пресса и талии. Делайте упражнение до усталости 1-2 раза в день.

Упражнение №4 – «Плавание»

 

 

Чтобы талия была тонкой, необходимо еще и укреплять мышцы спины, это доказанный факт. Поэтому в конце своей тренировки обязательно «прокачайте» спинку. Исходное положение – лежа на животе, руки положите вперед. На выдохе, напрягая мышцы задней поверхности тела, поднимите вверх правую руку и левую ногу, медленно опустите, затем сделайте то же самое левой рукой и правой ногой. Так по 12-15 раз на каждую сторону.

Не забывайте о том, что одни упражнения не сделают талию тонкой и изящной, необходимо также следить за питанием – есть больше клетчатки, пить достаточно жидкости и не злоупотреблять сладостями и другими «неполезными» продуктами. 
Автор: Иришенька | Дата:12.01.13


Нет проблемным зонам!
Очень многие девушки сталкиваются с такой проблемой – фигура в целом стройная,
Тренируем косые мышцы живота
Как формируются пропорции фигуры и какие мышцы участвуют в этом? Какие
Как сделать талию тонкой
Выразительная талия – это предмет гордости для любой женщины. Сегодня Вы
МЕНЮ РАЗДЕЛА БЛОГИ РЕДАКТОРОВ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ