Отведение бедра в сторону

Автор: Редактор 7 января 2013 г. 3594 Видео фитнес,  Упражнения на равновесие

Выполняя это упражнение вы: во-первых, растягиваете внешнюю сторону бедра; во-вторых, удерживая равновесие, напрягаете практически все мышцы своего тела.

Отведение бедра в сторону

Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль тела, живот подтянут, ягодицы – «подобраны». Сгибая в колене, поднимите правую ногу вверх, положите на колено правую ладонь и разверните бедро точно вправо, насколько это позволяет тазобедренный сустав. После этого верните ногу обратно и ухватите ее левой ладонью, разверните бедро влево, после чего снова вернитесь в начальное положение и опустите ногу. Выполните сначала все повторения на одну сторону, потом – на другую. Корпус во время упражнения «смотрит» вперед.

Категории: Видео фитнес
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

47 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Упражнения на равновесие

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ