Отведение бедра в сторону


Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль тела, живот подтянут, ягодицы – «подобраны». Сгибая в колене, поднимите правую ногу вверх, положите на колено правую ладонь и разверните бедро точно вправо, насколько это позволяет тазобедренный сустав. После этого верните ногу обратно и ухватите ее левой ладонью, разверните бедро влево, после чего снова вернитесь в начальное положение и опустите ногу. Выполните сначала все повторения на одну сторону, потом – на другую. Корпус во время упражнения «смотрит» вперед.

 

 

 


 

Автор: miss-slim | Дата:07.01.13


15-минутная тренировка с мячом
Сделайте быстрый и эффективный комплекс упражнений для всего тела с
Сделаем себе красивые ягодицы
Выполняя эти упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях вы не только
Йога для сжигания калорий
Что может дать для йога для похудения? А то, что Вы получите потрясающие
МЕНЮ РАЗДЕЛА
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ