Дневники похудения


дневник похуденияРоды значительно повлияли на мою фигуру, и не в лучшую сторону. То, что поправилась больше, чем на десять килограмм, поспособствовало тому, что я начала задумываться о похудении. Естественно, я стала изучать разные методы похудения.

Сперва я обратилась к подругам. Ведь почти у всех моих подруг был за спиной какой-нибудь опыт в этой сфере. Одни говорили, что нужно порыться в интернете, другие посоветовали дневник похудения скачать. В конце концов, я решила подобрать какую-нибудь диету, начать заниматься спортом и записывать все результаты и планы в дневнике.

Каждый день я вела записи, фиксировала свой вес и объемы по утрам, время и выполненные физические упражнения, какую пищу употребляю, когда и в каком количестве. Мне легче было начать именно с понедельника. Решила, что нужно похудеть на 6-8 килограмм.

Сначала я занялась своим питанием: отказалась от вредных углеводов и от сладкого. Существенно помог мне в этом мой дневник похудения. Я и не предполагала, что записи в дневник окажутся для меня такими важными. Но уже через неделю я убедилась, что приняла правильное решение, когда завела дневник. Когда хочешь похудеть и стараешься изо всех сил следовать диете и выполнять физические упражнения, можно очень просто отойти от режима. Вот тогда и приходит на помощь умение вести записи в дневнике. Так легче все брать под контроль. Во время поисков методов похудения я наткнулась на статью о том, что благодаря регулярному ведению дневника, многие люди добились более существенных результатов в похудении, чем те, кто не считал нужным что-либо фиксировать на бумаге.

Ведя благодаря ведению дневника, можно избежать в будущем многих ошибок, подкорректировать при случае программу похудения и проанализировать результаты, полученные в результате тренировок и диет.

Намного легче скорректировать свое меню, если в дневнике ведутся регулярные записи о количестве и качестве пищи. Вспомнить, хотя бы перекус. В первую неделю ведения дневника, я обнаружила, что несколько раз в день имею привычку делать перекус. А подсчитав, сколько я выпиваю сладкой газировки, ем шоколада и печенья, я вообще была шокирована. Что за диета, если в день я съедаю приблизительно двести грамм печенья, сто грамм шоколада и выпиваю бутылку «Кока-колы»?

А насколько мне помог дневник, когда я не могла себя сдержать от употребления сладкого! Пообещала, а потом забыла. Знакомо, не правда ли? А дневник не даст забыть, особенно, если в нем записано большими красного цвета буквами: «Не ешь сладкого!». Результат был очень хорошим. Благодаря таким надписям, легче отказаться от бисквитов или пончиков.

И поставив перед собой цель похудеть или уменьшить объем талии к определенной дате, без помощи дневника обойтись тяжеловато. И еще. Очень удобно, когда меню расписано в дневнике на неделю-две вперед. Тогда легче его придерживаться.

Я знаю, что некоторые решаются делать записи в дневник похудения онлайн и рассказывать всем о том, что они предпринимают для похудения. Я еще никак не решусь сделать это. Просто записываю все в бумажный блокнот, а на компьютере составляю график. Первую неделю я не сидела на диете, а просто следила за тем, что ем и сколько времени уделяю физическим упражнениям. Несколько раз мне пришлось откорректировать свое питание, сверяясь с записями и планами в дневнике.

В результате, за две недели диеты и усиленного занятия спортом, мне удалось похудеть на четыре килограмма. Я думаю, что смогу и еще парочку килограммов сбросить. И в этом мне поможет мой дневник похудения.

Автор: miss-slim | Дата:07.08.10


Как правильно питаться? 4 совета по организации плана питания
Здоровый план питания - это ключевой элемент любой программы по снижению веса.
Семь хитростей, мотивирующих похудение
Тренируясь изо дня в день, вы можете чувствовать себя выжатой, как лимон. Но
Количество сжигаемых калорий
Каждый организм уникален. Одни могут есть все, что угодно и не полнеть, а
МЕНЮ РАЗДЕЛА ВСЕ О ПОХУДЕНИИ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
РЕКЛАМА
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ