Балансирующие выпады

Автор: Редактор 3 января 2013 г. 1589 Видео фитнес,  Разогревающие упражнения

Выпады - довольно распространенное упражнение в фитнесе. Их можно выполнять в качестве кардио упражнения, так как оно обычно выполняется в довольно быстром темпе и заставляет работать организм в целевой зоне, а это значит, что происходит сжигание жиров. Балансирующие выпады отличаются большей сложностью, потому что, выполняя их вам потребуется еще и сохранять равновесие, для чего будут задействовано большее количество мышц.

Балансирующие выпады

Упражнение напоминает обычные выпады, только выполняется оно на неустойчивой поверхности. В качестве последней можно использовать как специальную подставку, так и небольшую подушку. Встаньте, поставив одну ногу вперед на подставку или подушку, а вторую – назад на носочек, расстояние между ногами примерно 1 м. корпус разверните точно вперед. Опуститесь вниз, сгибая оба колена до угла 90°, колено «задней» на пол не ставьте! Вернитесь в исходное положение, сделайте все повторения для одной ноги, а потом для другой.;

Категории: Видео фитнес
Редактор

А вы знали, что врачи называют (подробнее)

39 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 0 из 5

Проголосовали: 0

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Разогревающие упражнения

Индекс массы тела
Раccчитать
Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ